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158에 55인데 이번년도안에 45키로 까지 어떻게뺄까?? (식단이랑 운동팁좀)3

l조회 306　펌 금지
너무확쪄서 살도트고 그렇게 되더라고.... 급하게빼려고 

운동이랑 식단 조언좀 해줘!!!
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162/77 인데 운동추천좀해줘!!2
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쀼1
점심일반식 조금 밥은 3숟갈 반찬적당
아침 저녁은 고구마나 대체음식 아침에는2개 저녁은 1개
운동안하고 7뺌
10년 전
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쀼2
양상추 조금, 방울토마토 10개, 오이 얇게 자른 조각 10개, 아몬드 5알, 생두부 얇게 자른 조각 10개 이렇게 해서 1일 1식 하면서 마일리 하체, 마일리 상체, 티파니 허리, 정아름 허벅지 3번, 조금 격한 ~ 많이 격한 아이돌 춤 1시간 이렇게 운동하면 10일에 4키로가 빠지는 효과를 볼 수 있음
10년 전
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쀼3
나랑 같은 키네!!난 아침 점심 먹고싶은거 먹는대신 양줄였어 저녁은 안먹고 5키로 빼고 유지중
10년 전
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