얘들아 나 앞자리 바꼈어ㅠㅠㅠㅠㅠ

66에서시작해서 저번주 앞자리 바꾸고 싶었는데 방금 재니까 앞자리 바뀌어 있었어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

뿌듯하다 조금은 ㅠㅠㅠㅠㅠ

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쭈카해

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠ

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헐헐 얼마나 걸렸어?? 기간

[글쓴쀼]

한달!

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어떻게 윤동했어?!?!

[글쓴쀼]

아침 공복유산소(3km러닝 or 스미홈트 30분 유산소-이거 너무 힘들어서 힙으뜸 유산소로 바꿨어)내전근 운동,삐약스핏 팔운동 하고 점심 식단하고 8간 정도 공복 유지햇다가 저녁엔 식단하고 3-4시간 정도 공복 유지 후 줄넘기3천번!

[쀼3]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ대박이디 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 식단은 어땠어???

[글쓴쀼]

내가 늦게일어나는 편이라 1시에 일어나면 운동하거 밥먹으면 3시라서 점심만 먹엇구 간식으로는 요거트랑 냉동과일섞어 먹거나 고구마,아몬드 먹었어 일찍일어면 아점,저녁챙겨먹었어! 식단은 샐러드드레싱해서계란넣어서 먹고-닭가슴살반개-현미밥 반공기에 반찬 소량씩 덜어서 이걸 첫끼에 다먹어! 구래야 후에 공복유지 잘되고 안배고프더라구 꼭 채소-ㅂ단백질-탄수 순서로! 8시간 공복후엔 똑같이 샐러드 가슴살 반개 먹고 밥만 뺐어! 간식은 고구마랑 아몬드,요거트 먹었어 한번에 먹는군 아니고 그날 끌리는 걸로 ㅋ𐨛 𐌅 ࠅ ヲ ㅋ꙼̈ 너무 배고프면 두유도 먹고 근데 저 식든 시작하고 나선 배가 든든해서 두유도 안땡겨!

[글쓴쀼]

글쓴이에게
그리고 히비스커스도 꾸준히 먹엇어 거의 물대신 ..ㅋㅋ

[쀼4]

아옹 잘했어 💖💖💖

[글쓴쀼]

고마워 힘난다ㅠㅠ😍

[쀼5]

하 난 60.1나유ㅏ서 아쉬웤ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 쓰니 축하해 나두 낼은 앞자리 바꿔야지

[글쓴쀼]

으아 아쉽다! 우리힘내자 나도 아직 60-59계속 왓다리 ㅋㅋ