4개월동안 9~10키로뺐엉 칭찬받고싶으니까 내인바디봐줘!

 

키는164!

[쀼1]

와 대단하다,, 근손실 없이 체지방만 뺐네!!
혹시 어떤 운동 했는지 알 수 있을까??
그리고 4개월동안 정말 수고했오👏

[글쓴쀼]

사실인바디에는없는데 4월에 51까지 빠지고 나름기초대사량챙겨먹으면서 운동해서뺀건데도 몸이너무안좋더라고 그래서 다시 약간찌웠어! 4월중반부터 한달반동안 엄청잘먹으면서 웨이트빡세게하고 유산소줄이니까 체지방은빠지고 근육붙으면서 라인은 더날씬해졌는데 몸무게는 늘었더라구! 운동은 나는예전에 피티받았어서 헬스장에서 나혼자 유무산소했어 4월까지는 거의 웨이트 50분정도 하고 체중감량목적이커서 유산소도 50분정도했는데 4월중반 살찌울때는 웨이트50분에 앞뒤로몸풀기용으로 런닝머신5~10분씩만했음!

[쀼2]

와...대단하ㅏㄷ...진심

[쀼3]

좀 찌울려면 웨이트 많이하고 유산소 조금 해야해?!?!? 나 다이어트하는데 피티 받을 때 웨이트 한시간 하고 유산소 20분? 밖에 안했거든 ㅠㅠ 잘 못된 방법이었남..

[글쓴쀼]

이제봤네 ! 그렇다기보단 나는 살은찌우고 근육량은 높이고싶으니까 웨이트시간은 근육을위해 줄이지않고 나머지 운동시간을 줄인것뿐이지 뭐가잘못되고 뭐가맞고 이런건아냐 내 케이스는 살찌우기위해 운동량 줄인것뿐 다만 웨이트양을 줄일수없으니 유산소량을줄인거지

[글쓴쀼]

그리고어짜피 체중감량은 운동보단 식단이라 걍 운동어찌하던 안먹는게 더중요해