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스펙은 153/48 지방형 하비야 군것질 끊고 식단 지키면 두달안에 몇키로 감량할 수 있을까ㅜㅜ 

-운동 

스트레칭 10분, 실내사이클 10분(워밍업) 

근력 40~50분 

실내사이클 40분 

-식단 

아침x 

점심 일반식 절반(귀리밥) 

저녁 단백질 위주+야채

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쀼1
아침을 먹고 저녁을 ㄴㄴ!!
4년 전
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