6주동안 6키로 뺐어

5월 31일부터 시작했고  

지금 6주차인데 6.1키로 뺐다 ㅎㅎ  

3개월 다이어트가 목표라서 앞으로 6주 더 남았어  

12키로 빼는게 목표!  

53.7 >>47.6 

궁금한거 있으면 질문해줘

[쀼1]

근손실 왔오??

[글쓴쀼]

다이어트 전이랑 지금 인바디 비교했을때 근육량 늘었어!

[쀼1]

대다네... 무슨 운동 했어??!

[글쓴쀼]

아침마다 공복에 헬스장가서 런닝 40분씩 뛰고 근력운동 30분 하고 자기전에 싸이클 30분 근력운동 40분 했어 주말엔 알바땜에 유산소만 했고ㅜ 아침 근력운동은 하체위주 저녁 근력운동은 상체위주로 했어! 개인적으로 레그 익스텐션 효과 좋은것 같아 헬스 다니면 해봐... 허벅지 진짜 당기고 아픈데 하고나면 시원!

[쀼1]

와 짱빡세다 리스펙또,,, 구체적으로 알려줘서 고마워!

[글쓴쀼]

1에게
헤헤 근력 운동하니까 선이 진짜 예뻐지더라 쀼도 화이팅!

[쀼2]

방법 알려주라!!

[글쓴쀼]

운동은 위에 올려놨엉!! 내가 물을 잘 안마시는 편이긴 한데 좀 많이 먹은 날엔 2.5리터씩 마셔준 것 같아 그럼 화장실 엄청 가고ㅎㅎ 다음날 아침에 몸무게 재보면 전날이랑 똑같더라 요요없이 천천히 뺐어!

[쀼3]

식단 알려쥬라 !

[글쓴쀼]

엽떡 1주일에 1번씩 먹던 나로써 식단 너무 어려웠는데ㅠㅠ 일단 치팅데이에 너무 집착하지 않는게 좋은 것 같아 작년에 다이어트 했을땐 2주에 한 번씩 치팅 가졌거든 그래서 그날 많이 먹으니까 다음날 스트레스 엄청 받게되더라 그래서 그냥 치팅을 없앴어 1주일에 2번 정도는 먹고 싶은거 먹은 것 같아 많이 안먹고 밀가루 음식말고 돼지고기나 덮밥 마라탕 정도? 평소엔 점심 저녁만 먹는데 점심은 요거트볼 저녁은 닭가슴살이나 곤약이나 삶은 계란 빵 등 이용해서 직접 요리해 먹었당

[쀼3]

고마워 ❤️ 우리 다이어트 파이팅 !!

[쀼4]

어떻게 했ㅇㅎㅍ??

[글쓴쀼]

운동이랑 식단 위에 올려놨어!! 내가 빵이랑 과자 진짜 너무 좋아해서 1주일에 1번씩은 식사 후에 간식으로 먹었거든 그래도 요요 안와! 금요일에도 설레임이랑 콘치 먹었엉 적당한 운동이랑 정해진 시간에 하는 식사가 제일 중요한 것 같아 ㅎㅎ

[쀼5]

대박 어떻게 했는지 알려줄 수 있을까? ㅠㅠ

[글쓴쀼]

위에 식단이랑 운동 올려놨어 ㅎㅎ 이해 안가거나 궁금한거 있으면 물어봐줘!

[쀼5]

대박 멋있다ㅠㅠㅠㅠ 6티로면 몸에서도 확 티 나?? 얼굴도 전보단 예뻐지려나ㅠㅠ

[글쓴쀼]

원래 얼굴살은 없는편인데 친구들이 안그래도 없는데 얼굴이 더 작아졌다고 하더라 상체가 전체적으로 다 티나는 것 같애 특히 배!

[쀼6]

축축

[글쓴쀼]

헤헤 고마워