굶으면서 빼면 건강 어쩌고 저쩌고 하잖아
그냥 나랑 주변에서 경험했던거 알려주자면
안먹고 운동 안하기 -> 단시간에 빼는거 쉽게 가능, 대신 먹으면 돌아옴
먹고 운동하기 -> 식단만 조절 잘하면 시간은 좀 걸려도 최고 방법
안먹고 운동하기 -> 근육 손실
내가 예전에 살 빡세게 빼겠다고 하루 점심 한끼 먹고 저녁에 요가하러 갔단말이야?
이게 밥 먹고 안 먹고 운동하는거랑 진짜 차이 심해 일단 근육에 힘이 안들어가서 온몸이 힘들고
운동하면 그대로 근손실 오는거야.. 그러면 살이 빠지는게 아니라 근육이 빠지게 되고
장기적으로는 기초대사량 훅 떨어져서 소위 말하는 물만 먹어도 살 찌는 체질로 바뀌어..
이거는 다시 근육을 키우기 전까지는 계속 살찌는 상태로 몸이 유지되기 때문에 길게 보면 진짜 힘들다..
왜 헬스장 가서 인바디 재면 체지방 몇키로 빼고 근육 몇키로 늘려야해요~ 이런 얘기 듣잖아?
보통 여자들이 근육이 없어서 좀 극단적으로 말하면 체지방 8키로 빼고 근육 6키로 늘려야한다 이런 식으로 많이 얘기하는데
체지방 8키로는 맘만 먹으면 진짜 금방 빼는데 근육 6키로는 사실상 운동 안해본 사람들한테는 불가능에 가까움.. (앞으로도 꾸준히 안할사람들 ㅎ)
근육 빠지면 진짜 되돌리기 힘들어 ㅠ 안먹으면서 빼지마...
아예 처음부터 극단적으로 먹는거 확 줄이지 말고 양부터 반으로 줄여보는 연습을 먼저 해보는거 추천
빨리 빼고 싶은 마음은 이해하지만! 천천히 빼야 유지도 되고 건강에도 좋아ㅠㅠ
- 이상 160/58->50 까지 반년동안 빼고 1년동안 유지 중인 유지어터가 ㅎ
