초보 다이어터 3주 된 결과 봐줘 운동이나 식단도 추천 좀 ㅠㅠㅠㅠ

 

 

운동운 홈트레이닝하고 있어  

3주동안 5키로 바졌는데 , 여기서 식단을 더 조여서  

샨토끼 다이어트 하면 많이 힘들까??  

3키로만 더 빼면 되는데ㅜㅜ  

내일도 외식에다가 내일 모레도 점심 약속 있는데  

다시 돌아올까봐 겁나ㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

식단위주로 뺀 다이어트는 식단 풀어지면 금방 돌아오더라

[글쓴쀼]

나 운동 1-2시간 해 유산소 50분
30분 근력
20-25분 스트레칭 ㅜㅜ

[쀼2]

체지방은 이미 충분히 적은편이고 그냥 근력운동 하면서 근육량 키우는 게 베스트일 것 같은데? 살을 그만큼 더 빼야되는 이유가 있는 거야? 사는 데 그정도 체지방도 없으면 안 돼...

[글쓴쀼]

나 하체가 통통한데도 체지방이 ..
상체와 하체가 불균형이야....ㅜㅜ

[쀼2]

그거는 다이어트가 아니라 체형교정, 혈액순환 관리를 해줘야 할 것 같아
사실 상체보다 하체가 튼튼한 건 건강한 거긴 한데 그게 스트레스라면 림프순환이 잘 되게 마사지를 꾸준히 해준다던가 반신욕 같은 것도 혈액 순환에 도움 많이 돼
저 정도 스펙이면 아무리 많이 봐도 통통은 아닌데 본인 몸이라 좀 더 크게 보고 있을 가능성이 커ㅠ 부종 때문에 더 붇고 단단해졌을 수도 있으니까 너무 체지방에 집중하지 않았으면 좋겠다ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그랭 ㅠㅠㅠㅠㅠ 댓글 고마웡❤️❤️