굶어서 빼는거 세번짼데

두번 다 10키로 빼고 요요와서ㅎ 이번이 세번짼데 

식단 팍 줄인거 지난번이랑 똑같은데 이번이 훨씬 더디게 빠져 ㅠ 

원래 이래? 내성같은게 생겨..? 

운동이 나을까 더 절식하는게 나을까ㅠ

[쀼1]

절식그만하구 운동하면서 건강하게 빼야될듯...
몸이 많이 상하고 내성같은거 생긴거같다ㅜㅡㅜ

[쀼2]

내성 생겨

[쀼3]

두번 해서 다 요요가 왔는데 다시
시도 하는 이유가 뭐야..?
절식하면 할수록 몸은 기아상태로 판단해서
더더더 지방을 잡고 있을텐데
한마디로 내성 생기는거지
굶어서 빼는건 근육만 빠지게 하고 몸을 더 잘찌는 체질로 만들뿐이야
적당히 먹고 운동해 아무리 여러다이어트 방법이 있어도 정석이 최고란말이 나오는 이유가 있어
몸 상해 건강해친다 진짜

[쀼4]

기초대사량이 낮아져서 그래 운동안하고 절식만하니까 몸에서 쓸 에너지원이 없어서 근손실와서 대사량 낮아진거 ,,, 계속그렇게 다이어트하면 요요도 빨리 많이 올거야
무조건 운동 병행하자 식사량은 건강한음식으로 조금 늘리고

[쀼5]

과도한 칼로리 제한 -> 몸이 기아상태로 인식 -> 지방 분해 억제 -> 근육을 에너지원으로 사용 -> 기초대사량 하락
이걸 세번째 하고 있으니 당연하지.... 내성 생기는거 맞음 몸은 적응해, 더 절식하면 몸 상하는 지름길이고 지금이라도 똑바로 챙겨먹으면서 운동해

[쀼6]

먹는 양을 늘리고 운동해

[쀼7]

진짜 잘 안빠지고 살도 더 잘 찔거야..내가 그랬음