식단 이래도 괜찮나

점심 : 일반식 1/2 (학식인데 원래 배 작아서 다 못 먹음) 

이른 저녁 : 샐러드 

알바, 운동 끝나고 바로 : 닭가슴살 한 덩이 

 

ㅇㄸ... 알바를 9-5시랑 5-10시 두 개 해서ㅜㅜ 밥 따로 할 시간이 없어서 샐러드,, 근데 좀 빈약하니까 알바 10시에 끝나고 운동 갔다가 단백질 보충 겸 닭찌찌 한 덩이.. 어뗘..? 삶은계란 두 알로 바꿔...?

[쀼1]

학식이면 영양소 골고루 짜여진거일테니 좋구
나쁘지 않을거같지만 너무 적게 먹는듯한데 만약에 정체기 길게 오면 식단을 좀더 늘리자

[쀼2]

적어! 양 적으면 중간중간 조금씩이라고 섭취 해줘야해
점심을 저렇게 먹었으면 저녁에 탄수화물 100g 정도 더 먹어주고 운동 후에도 단백질 위주지만 그래도 골고루 먹어줘야해