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아침 : 그릭요거트 아몬드

점심: 통밀빵 닭가슴살 샌드위치 (양상추많이)

저녁: 한끼 순두부 한팩, 계란프라이


이 식단대로 가다가 일주일에 한번씩 치팅데이 있어

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쀼1
탄수화물 턱없이 부족해 보이고 단백질도 모자라 그리고 전체적으로 너무 적게 먹는거같아 좀더 다양하게 골고루 양 늘려서 먹어야할듯
3년 전
글쓴쀼
ㅠㅠㅠ저녁으로 현미밥 추가해야겠닥,,,,
3년 전
쀼2
식단을 조금 더 늘리고 치팅은 10일 ~ 21일에 한번이 좋아
3년 전
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