다이어트 하는중인데 익들은 칼로리 어느정도 먹어? - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

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다이어트 하는중인데 익들은 칼로리 어느정도 먹어?54

5년 전l조회 614

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12키로 정도 감량 하려고 생각중인데.. 칼로리 1000정도로 채워먹는중인데ㅠㅠ 다이어트 하는 익들은 칼로리 혹시 얼만큼씩 먹어~?

다이어트 중인데 ,,!14

다이어트 하고 있는데!

수영으로 다이어트하는 익들

다이어트로 생리 안하면!!!!7

다들 정체기4

다이어트 중 인데 하루 운동 안해도 될까...1

다이어트 정체기라 너무 힘들어4

	쀼1 나도 원래 적게 먹었는데 너무 적게 먹으면 요요올것같아서 요즘은 1000칼로리 정도 맞춰서 먹으려고 하고 있어 근데 잘 빠지더라! 5년 전 글쓴쀼 그랬구나 천칼로리 먹어도 감량은 잘 되나봐 진짜! 잘 알려줘서 고마워☺️혹시 치팅은 따로 했어~? 5년 전 쀼1 웅!! 19킬로 감량했고 지금도 진행중인데 요즘800~1000 으로 맞추고도 일주일에 1kg 순항중이야 (가끔 오는 정체기 빼구) 치팅은 일요일 점심때 가지는 편이야! 5년 전 글쓴쀼 와 19키로 감량 !!!!!!! 진짜 대단하다 그때도 보통 칼로리 800-1000정도로 먹었던 거야~? 쓰나 내가 질문이 많은 것 같아서 미안하긴 한데.. ㅠㅠ 운동은 따로 혹시 해주는건 있어~? 그리구 19키로 감량하는데 까지 얼마정도 걸렸어?! 치팅은 일요일 점심 딱 한끼만 하는거지~~? 5년 전 쀼1 내가 좀 전에 78에서 59킬로로 빼서 기분 좋다고 글을 썼는데 댓글에 어떻게 했는지 썼어!! 치팅데이 포함해서 하루 세끼 다 챙겨 먹으려고 했어 대신 치팅데이때 저녁은 요플레 하나 과일 조금 먹거나 하는 정도? 내 목표는 요요 안오고 건강하게 살빼는 거라서 안 굶으려고 해서 처음부터 800~1000 지키려고 한건 아니였어 정확하게 말하면 칼로리 신경안써서..한끼 계란 2개 먹을때가 엄청 안먹은 건데 탈모 올까봐 걱정되고 목표 달성 후 유지때문에 칼로리 신경쓰면서 800~1000 지키려고 한거야 1월부터 했구 운동은 땅끄부부 유산소 30분 하구 있당 5년 전 글쓴쀼 1에게 아아 그랬구나 우와 진짜 많이 감량했네 너무너무 잘 알려줘서 고마워 앞으로 요요 안오고 유지 잘 하고 계속 감량길 걷고 그러기를 기원할게 너무 잘 알려줘서 고마워용❤️❤️ 5년 전 쀼1 글쓴이에게 웅웅!! 다이어트할때 가끔 정말 포기하고 싶을때가 많은데 그때를 견디니까 결국 보상 받는 것같아! ㅎㅎ 정말 살빼면많은게 달라지니까 쀼도 정말 꼭 목표 이뤘으면 좋겠다😊😊 5년 전 글쓴쀼 1에게 고마워 정말ㅠㅠ 마음이 전해지는 거 같아서 나도 기분이 좋다!! 꼭 목표 이루도록 해야겠어 고마워 고마워 쀼도 앞으로도 건강하게 감량길 걷길 바랄게 고마워❤️ 5년 전
	쀼2 700 5년 전 글쓴쀼 나도 700 정도 먹으면서 한적도 있긴한데ㅠㅠ 치팅은 따로 해줘~? 5년 전 쀼2 ㄴㄴ 치팅은 거의 안하는듯 사실 나는 700도 많다고 생각해 5년 전 글쓴쀼 맞어 어떻게 보면 700도 어느정도 내가 먹고 싶은거 먹을 수 있는 칼로리인거 같아 고마워 쀼야❤️ 5년 전
	쀼3 난 탄단지로 주로 계산하는데 칼로리는 대략 900-950나와! 5년 전 글쓴쀼 오옹 그렇구나ㅠㅠ 혹시 그렇게 칼로리 낮춰먹으면 치팅은 따로 해주거나 그래~? 아님 계속 낮춰서 먹구해? 5년 전 쀼3 일주일에 한 번이 국룰이긴 한데 안빠지거나 더 쪄있으면 안 먹고 안 먹어져ㅎㅎㅠㅠ 음료는 크리스탈라이트, 설탕 대신 나한과가루, 면 대신 두부면, 밥에 야채를 더 추가해서 볶아먹거나 그래! 그럼 칼로리 낮추고 좋은데 나도 힘들긴 해ㅠㅠ 비용도 최대한 아끼지만 좀 들구ㅠㅠ 5년 전 글쓴쀼 그렇군아ㅠㅠ너무 잘 알려줘서 고마워 쀼야!!❤️ 5년 전 쀼3 응응! 쀼한테 맞는 다이어트가 최고야..! 몸에 잘 맞는 방법으로 건강하게 잘 빼길 바라!!ㅎㅎ😉 5년 전
	쀼4 1300 5년 전 글쓴쀼 와 생각보다 높게 먹네 그래도 감량하는데 문젠 없어??! 5년 전 쀼4 웅 난 운동 많이해서 5년 전 글쓴쀼 오옹 그렇구나 운동을 어느정도 하는지 혹시 물어봐도 될까~? 5년 전 쀼4 걷는거까지 세시간은 매일 하는거같아! 5년 전 글쓴쀼 4에게 와 운동 많이하는구나 ㅠㅠㅠ 고마워 쀼야 앞으로도 행복한 일들 가득하길 바랄게에❤️ 5년 전
	쀼5 1300! 기초대사량이 1300후반대라서 5년 전 쀼5 그대신 당 아예안먹고 탄수는 눈대강으로 조절해서 먹엉 5년 전 글쓴쀼 와 그렇군아 그렇게 먹어도 감량이 되는거지~? 대신 당이랑 탄수 조절하는거고..! 저탄고지 하는건 아니구 그냥 당이랑 탄수 조절하는거야~? 5년 전 쀼5 웅 탄수는 아침 반공기 점심 반공기로 끝내고 반찬은 무조건 단백질 두가지 이상 먹는다! 나트륨은 신경안씀! 저녁엔 그냥 샐러드에 드레싱 듬뿍.. 두달째 저 식단+운동 하는데 딱 10키로 뺐어!! 5년 전 글쓴쀼 그랬구나 ㅠㅠ 우와 두달째 저 식단인데 살 빠졌다니!! 단백질 두가지 이상이면 양은 대충 어느정돈씩 먹었어?! 아 그리고 혹시 치팅은 따로 가지진 않았어~? 5년 전 쀼5 치팅은 안했고 그냥 아침점심중에 먹고싶은거 먹었어 치킨도 세조각정도 먹고 짜장면도 반그릇 먹고 등등.. 단백질은 계란후라이 2개, 닭볶음탕, 고기볶음, 삼겹살구이, 생선 이런거 골고루 먹엇어!! 5년 전 글쓴쀼 5에게 아아 그랬구나 잘알려줘서 고마워 그렇게 먹고도 쀼는 감량 잘 된거지 ~?? 5년 전 쀼5 글쓴이에게 응응 운동은 하루에 40분 하체위주로 했어! 저녁 굶는것보다 샐러드도 챙겨 먹은게 젤 중요했던것같아!! 쀼도 건강한 다이어트해~~ 5년 전
	쀼6 기초대사량 -300 초절식하면 한달이후로는 살거의안빠지던데 오히려 칼로리 채워먹으니까 쑥쑥빠져 대신 당 거의 안먹고 탄수도 20g 이하로 먹어 저탄고지! 5년 전 글쓴쀼 아아 그러면 내 기초대사량-300으로 해서 탄수 20g제한해서 저탄고지 하는거야~? 저탄고지 할때 보니까 .. 단백질량도 제한해야되는거 같기도 하던데 혹시 따로 제한해줬어~? 5년 전 쀼6 비율맞춰먹었어! 단백질비율 맞추기 쉽지 않긴해 그러면 지방비율 늘려주려고 노력중이야 5년 전 쀼6 다이어트 초반이면 저탄고지하지말고 기본식단부터 시작해! 저탄고지는 다이어트 끝무렵에 정체기 심할때 해주면 잘빠지거든 ㅎㅎ 5년 전 글쓴쀼 우왕 쀼야ㅠㅠ너무 신경써서 알려줘서 너무 고마워 ❤️알겠어 저탄고지는 끝무렵쯤에 해주도록 할게!! 그럼 쀼는 지금 유지어터인거야~? 5년 전 쀼6 아니! 나는 저탄고지 시작한지 일주일됐어ㅎㅎ 식단조절로 20키로 빼고 저탄고지로 거의 3키로 감량! 5년 전 글쓴쀼 6에게 헉 진짜???!!!!!!!20키로 감량은 혹시 어떻게 했어 쀼야?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 5년 전 쀼6 글쓴이에게 초반에 한약으로 13키로 빼면서 홈트 두시간씩하고 그 이후에도 운동 1-2시간씩 매일 해줬어 정체기 오면 GM다이어트하고! 입맛없고 위줄어서 적게먹다보니까 초절식되었었는데 진짜 비추해 머리빠지고 살 더 안빠져 ㅠ 대사량 늘리려고 저탄고지 시작했어 5년 전 글쓴쀼 6에게 오오 그랬구나... 한약먹으면서 식단은 어떻게 했어~? 좀 적게 먹었는가??! ㅠㅠ 5년 전 쀼6 글쓴이에게 응! 아침에 시리얼이나 무가당 요거트먹고 점심 저녁엔 밥 두숟가락이랑 두부 버섯 양파 맛있는메인조금 이렇게 먹었어 한약때문에 배불러서 많이 못먹어 5년 전 글쓴쀼 6에게 아아 그랬구나 잘 알려줘서 고마워 쀼야 앞으로도 계속 건강하게 잘 감량하고 그러길 바랄게 너무너무 고마워!!❤️ 5년 전
	쀼7 내 기초+200~300! 5년 전 쀼7 여기에 탄단이랑 당 조절해서 먹는당 5년 전 글쓴쀼 와 그렇게 먹어도 감량이 되는거야~???ㅠㅠㅠㅠㅠ치팅은 따로 안하지?!! 5년 전 쀼7 엉!! 이렇게 먹고 지금까지 거의 8키로 뺐어! 치팅 없구 그냥 먹고싶은거 먹되 탄단 지켜먹으려구한당 5년 전 글쓴쀼 그랬구나 우와 8키로 너무 축하해! 탄,단을 지켰다그랬는데 혹시 비율?? 공식?? 이 어떻게 되었던 거야~? 5년 전 쀼7 나 탄수 100~150 단백질 75~100 당 30미만 이렇게 먹었어! 지방은 신경안쓰고 그냥 먹었당!! 5년 전 글쓴쀼 7에게 와 그렇군아ㅠㅠ 잘 알려줘서 고마워 혹시 8키로 빼는덴 얼마 정도 걸렸어~? 지금 스펙이 어케되는지 실례만 안된다면 물어봐도 될까~? 5년 전 쀼7 글쓴이에게 나 8키로 빼는데 5개월? 걸린것같아! 내 지금 스펙은 163/50이당 근데 8키로를 거의 식단으로 빼서 이번달부터 헬스장에서 운동 시작했어!! 5년 전 글쓴쀼 7에게 오옹 그랬구나 그럼 8키로 빼는데 위의 식단 룰을 지킨거지~? 고마워 고마워❤️ 5년 전 쀼7 글쓴이에게 웅~ 쓰니도 다이어트 성공해!! 5년 전
	쀼8 저탄고지 식단 하는중이고 하루 최대한 천칼로리는 넘겨서 먹으려고 노력중이야 신경안쓰면 보통 500~600정도밖에 안되더라구;ㅅ; 칼로리 너무 적게먹으면 기초대사량 떨어진다고해서 1000~1200사이 먹으려고 노력중 5년 전
	쀼9 난 2000칼로리 먹는다.. 기초대사량 1500이구 운동을 세시간이상 해서 5년 전 쀼9 대신 저탄수 식단으로 챙겨먹음 5년 전


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