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나 말라서 운동 시작했는데 살이 더 빠졌어ㅋㅋㅋ10

l조회 604
유산소 15분이랑 근력 1시간 이하였는데...밥도 평소보다 많이 먹었는데 뭐가 문제지
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운동하고 단백질 먹었어??
5년 전
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글쓴쀼
아니ㅠㅠ그냥 밥이랑 과자로는 안돼??우리집에 닭가슴살 이런거 없어ㅠㅠ
5년 전
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쀼1
운동하고 단백질 섭취하는 게 근육 키우는데에 좋대. 아예 살을 찌울 거면 운동을 하지말고 식사량을 늘리고 탄탄하게 근육을 키우려면 단백질 섭취 따로 해줘야 좋아
5년 전
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글쓴쀼
먹기만 해서는 잘 안찌더라고...찾아보니까 견과류도 단백질이래서 그거 먹으려고 고마워!
5년 전
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쀼2
쀼야 견과류는 단백질보단 지방이야ㅠㅠㅠ 단백질은 고기나 계란 두부 이런거 말하는거야....
5년 전
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글쓴쀼
단백질도 많이 들어있던데??다른건 집에 없어서ㅠ
5년 전
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쀼2
하루 섭취 적정량은 그거보다 훨씬 많아야해... 계란이라도 사서 먹어ㅠ
5년 전
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글쓴쀼
몇g 먹어야해??
5년 전
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쀼3
단백질은 운동해서 근육 키울려면 몸무게 x 1.0~1.5g먹어줘여해 !!! 닭가슴살을 그정도 먹으라는 거 아니구 닭가슴살 100g에 단백질은 25g정도 있어 ! 다른 고기나 생선도 괜찮아 정 싫으면 단백 쉐이크 사다 먹어
5년 전
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쀼4
하루 닭가슴살 2덩이 나 계란 4개 정도 먹으면 거의 하루치단백질 채우는거라고 보면돼 단백질 꼭 먹어야 한다ㅠㅜㅜㅜ
5년 전
   
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