식단으로 체지방을 빼는 방법은 뭘까?

근육말고 체지방 위주로 빼는거 ㅠㅠㅠ

[쀼1]

개인적으론 저탄고지...진짜 잘빠져
처음 시작할땐 지방을 먹어서 지방을 뺀다는게 진짜 읭스럽고 이거 맞나 싶은데 쭉쭉 빠지는거 정말 신기함...

[글쓴쀼]

탄수화물 적게 먹으면 밥 밀가루 다 줄이면 뭐 먹고 살아...?ㅠㅠㅠㅠ 일단 다이어트 식도 탄수는 적게 ㅁㅓㄱ자나 모가 달라?

[쀼2]

탄수를 정말 적게 먹음! 채소에도 소량의 탄수는 들어있기 때문에 저탄고지를 할 때는 밥/고구마/감자 등 탄수화물 하면 생각나는 것들은 거의 안 먹는다고 생각하면 돼! 그리고 말 그대로 ‘고지’ 이기 때문에 기름/버터/생크림/삼겹살 등을 먹는다는 게 통상적인 다이어트식과는 가장 큰 차이일듯

[쀼1]

다이터트할때 생각나는 현미밥, 고구마 이런것부터 설탕같은것 까지 거의 뚝 끊는거나 마찬가지야
(당류도 탄수화물 이거든)
제대로 하려면 공부가 좀 필요해서 유튜브나 관련 카페등 일주일 정도 보고 시작하는게 좋은데
쀼2 말대로 탄수를 줄이는 대신 지방을 많이먹기 때문에 사실 일반 다이어트보다 맛있게 먹엌ㅋㅋㅋㅋㅋ
고기, 버터, 생크림 이런거 엄청나게 먹을수있거든
주식이 삼겹살이 된다고 보면 쉬움...
그리고 아몬드가루 같은 탄수가 적은 가루를 이용해서 빵이나 과자 만들어서 냠냠 먹어도 살 안쪄...진짜 나 매일 먹음
설탕대신에 알룰로스, 스테비아 같은 대체감미료 사용하면 좋고

부작용이 있다는 사람들도 있기때문에 공부하고 본인 몸상태 봐가며 하는게 좋아
나는 100일 좀 넘었는데
생리할때 빼고는 문제가 없었어(생리할때는 좀 많이 어지러워서 탄수 먹었어)
사실 나는 진짜 맛있게 잘 먹고있어서 이 다이어트 끝낼필요 없는데 주위에서 말랐다고 걱정하기 시작해서 슬슬 탄수량 늘리는중...