얘들아 다이어트 이렇게 하면 되는 걸까...?

나는 다이어트 한번도 제대로 해본적이없어서 다이어트에 대해 잘 모르는 상태야... 근데 입시+코로나로 확찐자가돼서 어느샌가 5키로가 쪄버렸더라고... 이상태로는 몸에도 좋지않은거같고 거울 볼때마다 전엔 말랐는데...하면서 자존감도 많이 낮아져서 살을 빼보려고해...ㅜㅜㅜ 내일부터 운동을하고 코로나가 나아지면 헬스장 다니려고하는데ㅜ집에서 하기 좋은 운동 추천좀 해줄 수 있을까...?  

일단은 내 계획은 내일부터 집에있는 사이클타고 땅끄부부 칼소폭??많이 얘기하는거같아서 그거 따라할 생각이야!! 그리고 밥은 아침 단백질쉐이크나 그릭요거트 점심 일반식 저녁 닭가슴살,통밀식빵 한쪽,샐러드(발사믹) 이렇게 먹을 생각인데 이것만으로 많이 부족하겠지...? 운동은 뭘 더 하는게 좋을까 아 그리고 단백질쉐이크를 식사대용으로해도돼? 그리고 단백질쉐이크는 운동하고나서 꼭 마셔야하는지도 알고있다면 알려주라...!! ㅜㅜㅜ

[쀼1]

아닝 식단 아주 조아~~
운동도 5kg정도 빼는거면 그렇게 꾸준히 하면 원래대로 돌아올거양!
단쉐는 운동 전에 먹어도 되고 후에 먹어도 되고
다이어트 하면서 탄단지 지켜주라고 하잖아 단백질양 채울려고 먹는 게 보통이라 쓰니 편한대루 해종

사이클 한 시간 이상+칼소폭이면 유산소는 충분한 거 같고 쓰니 원하는 부위 집중운동 한 개만 일주일에 2-3번? 무리하지말고 동영상 따라해보고 하다보면 스스로 루틴이 생길거양! 근력도 하면 좋지만....일단 식단, 운동 익숙해지게 하고 나서 해도 괜찮다고 생각해~~~

[글쓴쀼]

헉 이제봤다...!!!!이렇게 정성스럽게 댓글 달아주다니 고마워ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠ사이클 한시간 이상이구나...!!!40분으로 잡았었는데 더 늘려야겠다 고마워!!!!!!!

[글쓴쀼]

혹시 나 하나만 더 물어봐도될까?? 공복운동이 좋다고하는데 아침에 공복운동하고 30분뒤에 단쉐 먹고 점심 일반식 이렇게 먹는거 좋을까??? 점심에 운동하기엔 내가 점심에 일하러 가는날도있어서 ㅜㅜㅜㅜ

[쀼1]

공복하고 먹는 거 좋지
쓰니 편한대루 해도 좋아 다 좋은 방법들이양