헬린이가 되고싶은 헬액희 인바디 좀 봐줘😭💗

일단 내가 운동 할 이유는 뭔가 생명의 위협을 느껴서 시작하려구 해. 이렇게 누워만 살다간 큰일날거 같아서ㅜㅜ 그래서 중학교? 이후로 인바디 처음 재보고 왔는데 일단 근육량이 표준이하인데, ✅근육량 표준이하인 사람 많아..?  

✅그리고 근육을 늘리면 체중도 늘까? 

✅내가 식단으로 단백질을 챙겨먹긴 한계가 있는데 편의점에 단백질 음료 이런걸로 대신해도 될까? 

✅한달기준으로 어느정도 근육이 늘어야 꽤 는걸까? 

 

너무 궁금한게 많아ㅜㅜ 운동은 거의 처음해보는거라.. 

저 ✅중에 답 아는 익들 있으면 하나라도 괜찮으니까 많은 조언 부탁드려요,,ෆ 참고로 키는 161이고 나이는 22이야!

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[글쓴쀼]

그렇구나,, 단백질만 많이 먹어야하는 줄 알았네😭 닭가슴살도 사러간다! 잘 알려줘서 고마워 쀼아💖💖😭

[쀼2]

근육량 표준이하인 사람 많아..? 응 많음 다이어트 잘못해서 근육만 쭉쭉 뺀 사람 되게 많기도 하고 / 운동부족인 사람도 많아서 근육량 표준이하는 생각보다 흔함
그리고 근육을 늘리면 체중도 늘까? 이건 너무 당연한 말이지... 18.1kg에서 근육량 +1kg 된다 치면 딱 근육만 늘어도 체중+1kg니까... 근육 늘면 체수분 늘어서 더 늘 수도 있고. 동시에 체지방량을 빼는 거 아니면 체중은 당연히 늘지 근데 그건 숫자야 근육 늘면 좋은거임 솔직히
내가 식단으로 단백질을 챙겨먹긴 한계가 있는데 편의점에 단백질 음료 이런걸로 대신해도 될까? 편의점 단백질 음료 성분 별로인 거 많아서 잘 알아보고 챙겨야됨. 최대한 자연식품으로 단백질 챙기는 게 좋지만 (닭가슴살, 계란, 소고기 등등) 현실적/비용적으로 힘든 건 사실이라 프로틴 먹어주는 것도 ㄱㅊ
한달기준으로 어느정도 근육이 늘어야 꽤 는걸까? 사람마다 너무 다르고 근육 붙는 거 생각하는 거 이상으로 어려움. 단백질 잘 챙기고 운동도 잘해야 겨우 1kg 늘까말까야

[글쓴쀼]

진짜 근육 늘리는게 보통일이 아니구나ㅜㅜ 운동도 열심히 해야겠다 고마워‼️💖