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살 급하게 빼려는데 식단이랑 운동 좀 봐줘! l 다이어트
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지금 168/64 5월 중반까지 58kg만등고 싶어!  

 

아침: 프로틴 한잔, 사과한알 

점심: 학교 우유에 그래놀라 시리얼 

저녁: 닭가슴살 

물 하루 최소 2리터 

운동: 매일 요가 20분 (하고 또 뭐해야할까??ㅜㅠ) 

 

식단 바꾸거나 더 줄여야하면 알려줭 그리고 운동량 하루에 최소 얼마나 해야할 것 같아???

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