나 다이어트 이렇게 하고 있는데 좀 봐줄 사람‼️‼️‼️‼️

하루에 기본 삶은 계란2-3개 바나나2개 과일야채음료1개 닭가슴살1개 이렇게 아침 점심 저녁 나눠서 주로 이런 식으로 먹고 운동은 런닝머신 60분 정도 하는데 하루에 많이 빠져도 0.3kg 밖에 안빠져..... 잘 안 빠지는거지ㅠㅠㅠ? 먹는 양 거의 없다고 생각했는데 여기서 더 안 먹어야 하나..? 심지어 몸무게도 키에 비해 많이 나가는 편이야..

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쀼1

너러어어어어어무 절식이야 칼로리 계산하는 어플 다운받아서 하루에 얼마나 먹는지 봐봐 저거 다 해봐도 700도 안나오겠다 그리고 러닝 60분 타지 말고 인터벌로 40분만 해봐 근력 20분 추가하고
5년 전

쀼1

기초대사량이 몇인지 모르겠는데 그래도 1000정도는 먹어주자 너무 많이 먹어서 안빠지는 것 같아도 다 빠지고 있는 거야
그리고 공복시간 길게 유지해줘 16:8처럼 최대한 8시간 안에 세끼 먹어봐 아침은 황제처럼 저녁은 거지처럼이 좋긴해
5년 전

쀼1

탄단지 비율 442가 좋은데 탄수 줄여야 몸무게 떨어지는게 눈에 더 잘보이니까 343도 해도 좋고 당은 최대한 줄이고 영양성분표 볼때 포화지방 체크해!
5년 전

글쓴쀼

헐 완전 세세하게 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내가 맨날 다이어트 했다 안했다 반복해서 그런지 기초대사량이 진짜 낮아진 것 같아...... 추천해준대로 근력 운동 많이 해봐야겠다!
5년 전

쀼1

원래 운동빡세게 한 날은 기초대사량+1-20%는 더 먹어줘야 한다잖아 그만큼 다이어트 하면서 은근 많이 먹어야 돼
물론 건강식으로만 먹으니까 칼로리 높아도 일반음식보다는 더 영양분 좋을 거야 물도 최소 1.5리터 이상은 먹어주고!! 식단도 꼭 다시 짜서 먹어 ㅠㅠ 궁금한 거 있으면 물어봐 ㅠㅠ
5년 전

글쓴쀼

내가 평소에 물을 진짜 안 마시는 편이라 다이어트 할 때 1.5리터 마시면 진짜 속이 안 좋아서 못하겠더라구.. 물 대용으로 차 마셔도 될까??
5년 전

쀼1

글쓴이에게
물 비린내 나서 그러는 거야? 오히려 녹차나 보리차 같이 티백 우린 차 같은 건 수분 빼앗겨서 안 먹는 거보다 못해
우엉차나 보이차 아님 호박팥차같은 거 먹어봐 아니면 말린 과일 띄워서 먹으면 물비린내 안나!!
호박팥차는 이뇨작용에 직빵인데 장기복용하면 신장에 무리갈 수도 있으니까 알아보구
5년 전

글쓴쀼

1에게
와 대박 진짜 고마워 평소에 잘 안 마시다보니까 일정 이상 마시면 거부감이 있는 것 같아.. 우엉차랑 보이차 집에 있는데 먹어봐야겠당!
5년 전

쀼1

글쓴이에게
오야~~ 우리 같이 다이어트 성공하자!!!
5년 전

쀼2

내가 이렇게 적게 먹는데 왜이리 안빠져ㅠㅠ>더 줄여야지! 이거 진짜 안좋은거임 제발 잘챙겨먹어..
5년 전

글쓴쀼

아 진짜 아는데도ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ무게가 당장 안 줄어드니까 불안해져서 그런가봐.. 역시 더 먹고 운동을 더 많이 해야겠다ㅠㅠ 조언 고마워!
5년 전