쀼들아... 나 6월전까지 살 빼야하는데 도와주라 ㅠㅠ

164에 55라 몸무게를 줄이기보다는 다리가 몸무게에 비해 하비체질이라 이쪽을 중심으로 빼구 싶은데

식단 어케 먹어야 하는지만 도와주라 ㅠㅠㅠ

운동은 매번 한시간 걷거나 만보 걷고 필테는 저번주부터 다시 다니기 시작했어 

한 달안에 빼려면 식단 1일 1식해야하나

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

탄수 아예 끊고 단백질,식이섬유로만 식사 탄수 끊으라는게 1도 먹지말라는게 아니라 몸에 필요한 탄수는 식이섬유에 다 들어있음
(계란,닭가슴살,양배추,양상추,샐러리같은거만 먹고 소스 스리라차빼고 안됨,양념은 소금,후추,올리브유로만 굳이 싱겁게는 안먹어도 됨)
하체는 스쿼트로 미친듯이 조져줘

[글쓴쀼]

내가 지금 학생이다 보니까 아침 먹으면 설사하거나 그런데 아침엔 두유먹어도 될까?
점심은 쀼가 알려준 대로 먹고 저녁은 거기서 조금만 줄여서 먹어도 되겠지..?

[쀼1]

일반 슈퍼,마트에서 파는 두유는 안돼!! 당 엄청 들어가있어! 굳이 먹는다면 아몬드브리즈 언스위트 추천인데
아침 원래 안먹으면 건너뛰어도 상관없어 저녁은 굳이 양 안줄여도 됨 걍 평소에 먹는정도 포만감들게 먹어줘도 돼
운동안하고 이렇게만 해도 솔직히 일주일에 1키로는 무조건 빠짐 장담해! 물론 운동까지 같이 해주면 더 효과 좋고
운동하면 배도 꺼지니까 저것들로 든든하게 먹어

[쀼1]

관리하면서 단거 먹고싶으면 에리스리톨,알룰로스라고 있는데 제로콜라류에 들어가는 감미료니까 이걸로 설탕대신 단맛내서 먹어
설탕들어가는 음식들에 다 대체 가능함

[글쓴쀼]

쀼 정말 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 나 6월 1일날 졸업사진 찍어서 진짜 맘 먹고 빼는거라서!!
6월 1일에 꼭!!! 후기 가져올게 ㅠㅠㅠ 고마워!!!!!
운동은 필테랑 한시간 걷기 하던 중이라 계속 병행하려고!!ㅠㅠㅠ

[쀼1]

글쓴이에게
필테는 운동효과 엄청나니 좋은데 걷기는 웬만하면 안하는걸 추천하고싶어
지루하기도 하고 시간대비 효과가 정말 미비해서 스쿼트,플랭크같은거 하는게 더 좋아
다이어트 성공해서 졸업사진 멋지게 찍어! 화이팅 할수있다!!!

[글쓴쀼]

1에게
그럼 걷기는 학교 갈 때로만 해야겠당 수험생이기도 해서 저녁에 시간 진짜 없었거덩... 휴 다행쓰
진짜!! 자세하게 알려주면서 도와줘서 고마워 쀼!!!!

[쀼2]

1에게
운동에 일가견 있으신듯
내가 하고싶은 말 다 함
현실적인 조언이 많음 화이팅

[글쓴쀼]

2에게
쀼2두 고마어!!
지금 쀼가 말한대루 열심히 하고 있어!! 아직 하루차지만 ㅎㅎ..
꼭!!! 성공해서 담달에 올게 ㅎㅎ

[쀼2]

글쓴이에게
본인 기초대사량 알면 기초대사량 기준으로만 먹으면서 운동해도 살 빠질거야
탄수싸이클이라해서 매주 줄여나가면서 장기간으로도 가능하니 이번에 하는 김에 꾸준히 해서 건강한 쀼가 되길!