다이어트 할 때 단백질 이 정도면 될지 봐주라 ㅠㅠ

하루에 닭가슴살 1팩이랑 계란 세개 나눠 먹으려고 하거든 

단백질 양은 이 정도면 괞찮은가?? 비만익이얌..

[쀼1]

23g+18g
몸무게만큼은 먹어야돼

[글쓴쀼]

몸무게 만큼 안먹으면 근육이 빠지는거지..? 아닌가..

[쀼1]

그치 글구 몸무게많은만큼 기초대사량도 좀 넢을텐데 단백질충분히언먹으면 탄수화물이랑 지방으로 칼로릴채워야하니까

[쀼2]

근손실 오니깐 단백질 잘 챙겨먹어!! 윗익인이 말처럼 몸무게 만큼

[쀼3]

익 몸무게 물어봐도 돼 ? 자연식 힘들면 프로틴음료 먹는 방법도 있어

[글쓴쀼]

168/75야 자연식 힘들진 않은데 급하게 빼야되서 맘이 조급해서 그런지 계획이 자꾸 타이트해지네 ㅠㅠ

[쀼3]

안먹으면 더 안빠지는거 알지..? 필요한 만큼은 먹고 유산소 위주로 하면 빨리 빠질거야! 단백질은 윗익들 말한대로 몸무게만큼은 먹고 걷기랑 달리기 아침저녁으로 해주면 근손실 없이 체지방 위주로 뺄 수 있어

[쀼3]

닭가슴살 3-400g 정도 먹으면 될 것 같다..! 마트 가면 하림에서 닭가슴살 한팩에 딱 400g 담아서 팔거든 그거 하루 한팩씩 먹는다고 생각하고 먹으면 될듯!

[쀼4]

난 프로틴 먹고 가슴살도 먹음.. 단백질충임ㅠ