다이어트 고수들 좀 도와줘ㅠ

내가 몸이 안좋았어서 치료를 받았었는데 약 부작용으로 대략 4개월~5개월 동안 20kg가 쪘어..ㅎ 살면서 늘 그 체중을 유지하면서 살았는데 갑자기 살이 찌니까 너무 힘들더라고..ㅠㅠ 인터넷 보니까 이런저런 다이어트 방법이 많아서 어떻게 해야될지 모르겠더라고.. 전에는 다이어트를 딱히 했던게 아니라서 어떻게 해야될지 너무 막막하고..ㅠ 병원에서도 너무 단기간에 체중이 증가해서 감량하는게 좋을거 같다고 하고.. 

 

완벽하게 예전으로 돌아가고 싶지만 그게 아니더라도 좀 비슷한 체중이라도 되고 싶어ㅠㅠ 

 

좀 단기간에 전 체중으로 돌아갈 수 있는 방법이 있을까..? 엄청 단기간이 아니라도.. 빨리 체중을 감량하고 싶은데 좀 도와줘ㅠ

[쀼1]

그냥 아점저 3끼를 규칙적으로 챙겨 먹어! 탄단지는 다 챙기면서 아침, 저녁은 좀 가볍게 먹고 점심은 일반식 밥 양만 줄여서 먹고 ~~ 운동은 일주일에 3-4번 정도 홈트나 뭐 헬스나 아무거나 해도 좋다고 생각해 어차피 식단이 다이어트 할 때 더 중요하니까