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무릎에 무리 안가는 운동 있을까?3

l조회 186
정신적인 문제 때문에 3년동안 집에만 있어서 거의 30키로 가까히 쪘거든... 살 쪄서 그런지 어디가든 위축되는거 같아... 식이조절 하면서 운동 조금이라도 할려구 하는데 괜찮은 운동 있다면 추천 해줄수있어? 지금 1시간정도 걷고 있는데 효과가 없는거 같어..
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