코어근육 키우고 싶은데..

 

 

코어근육 키우고 싶어... 

지방은 안빼도 돼 ㅠㅠ.. 

원래 근육 다 표준이하였는데 

혼자 운동해서 팔다리는 표준됐어.. 

코어근육은 혼자 할 자신이없어서 ㅠㅠ 

PT or 필테 뭐가 좋을까?

[쀼1]

필테

[쀼2]

집에서 아령들고 데드리프트랑
살짝 숙여서 다리한쪽 올렸다 내리는거 50번씩 해봐

[쀼2]

난 집에서 이것만 했는데도 코어힘 생기고 등근육도 야무지게 생겼어

[쀼5]

헉 쀼야 나도 코어 넘 키우고 싶은데 살짝 숙여서 다리한쪽 올렸다가 내리는 운동 자세히 알려줄 수 있을까?!

[쀼2]

여기서 15분 10초 쯤 봐주라

[쀼3]

필테

[쀼4]

헐 근데 홈트 뭐했길래 팔다리 근육량 올랐어? 난 아무리해도 코어는 올라도 팔다리는 안올라...ㅠ

[글쓴쀼]

아아 홈트안했구! 아파트헬스장에서 근력기구로 운동했어ㅠㅠ
상체/하체/쉬는날 이렇게했고
상체 기구3개 20개3세트
하체 기구3개 20개3세트로 했어 ㅠ
근데 아파트헬스장이라 작아서
코어하는 근력기계는 없어서 ㅠㅠㅠㅠ
맨몸운동은 혼자할 자신이 없어서 ㅜㅜ

[쀼4]

아아 그렇구나!!! 고마오 나도 헬스장 등록했어! 근데 헬스장 잘 찾아보면 코어 복근 키우는 기계 있는 곳들 있더라구! 완전 효과 좋았어!!