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168/76—->60 기간 얼마나 잡고 해야할까?
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다이어트
새 글 (W)
3년 전
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조회
204
l
막막하다 어떻게 살 빼야할지도 모르겠고 식단도 ㅠㅠ일단 기간을 어떻게 잡아야할지모르겠네
•••
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쀼1
주에 -1~2키로 잡고 식단은 1200 정도 이건 자기마음 힘들면 더 먹고 대신 탄단지 조절 잘해주기
운동은 선택 근데 운동해야 살쳐짐, 근력손실 막아줌 유산소는 체지방, 근력 다 빠지니까 유산소만 하지말고 꼭 근력 추가해서 해줘
3년 전
글쓴쀼
오 고마워!!!!!!!!!!
3년 전
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