다이어터 익들 하루에 탄단지 몇그램씩 먹어?

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[쀼1]

탄 120-130 단 80-90 지 30-40 이정두,,, 근데 나도 잘 하고 있는지는 모르게쓰

[글쓴쀼]

유튜버들 봐도 한끼 쉐이크 + 점심 나랑 한끼정도 비슷하게 + 저녁 샐러드 이렇던데 나는 그에 비하면 겁나 먹는거라 진짜 잘 모르겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼1]

우웅 근데 탄수는 100은 먹어줘야 탈모 안온대 !!

[글쓴쀼]

맞아 탄단은 진짜 잘 챙겨먹어야겠더라!!! 화이팅하쟈 💗

[쀼1]

화이팅 ❕❕❕

[쀼2]

탄 120 단 70~80 지 30 정도?

[쀼2]

이렇게 먹고 건강하게 10키로 넘게 잘만 뺐슈

[글쓴쀼]

오 나랑 비슷하다! 그럼 식단도 나랑 약간 비슷해? 내 식단이 다이어터인지 좀 의아해서...ㅠㅠ 식단 구체적으로 쪼오끔이라도 알려줄 수 있을까!!?ㅠㅠ

[쀼2]

나 매일 먹는 게 달라서.. ㅠㅠ
저렇게 틀만 정해두고 돌려가면서 먹었어 쓰니랑 진짜 비슷하게 먹었었어! 잘하고 있는 거 같은데? 대신 난 삼시세끼 탄단지 먹되 아침에 탄수 비중을 좀 늘리고 저녁에 탄수 덜 먹었어!! 그리고 하루 당류 30g이상 먹지 않았고!! 나는 탄단지도 탄단지인데 당류제한하는 것도 다이어트에 큰 몫했다고 봥

[쀼2]

아 식단 다시보니까 딸기 10개 좀 과해.. 하루에 당 얼마나 먹는지도 체크해봐봐!!

[글쓴쀼]

어제 당 확인해보니 22g..! 어떤건지 잘 모르겠네ㅠㅠ 그치 나도 먹으면서 딸기 과하다 싶었어 조절해야겠다 피드백 너무 고마워 ❤️ 나도 저녁 탄수 빼고 이침 점심에 탄수 먹는걸루 해봐야겠다!!

[쀼2]

아니야 빼지말고 양만 조절해 !!!!

[글쓴쀼]

2에게
알겠어 !! 너무 고마워 !!!❤️

[쀼3]

근육을 키우는거라면 모를까 감량하는 사람이 탄수를 저렇게 먹는건 감량에 아무런 도움 안됨

[글쓴쀼]

아하 트레이너 쌤은 체지방 표준 몸무게 표준이라 골격근량 늘리는걸 목표로 하자 그러긴했어ㅠㅠ 감량에는 보통 탄수 어느정도먹어?

[쀼3]

과체중이상이 아니라면 저렇게 먹어도 될거같긴해 다만 감량이라는 측면에서 봤을때는 탄수는 무조건 마이너스라서 최대한 절제 하되 식이섬유에서 섭취하는 탄수양만으로도 건강면에서는 충분하거든 트레이너는 골격근량을 우선으로 항거니 저렇게 식단을 짜준거같은데 감량이 더디다 싶으면 그때가서 줄여보면 되지않을까?

[글쓴쀼]

오 좋은 의견 고마워! 일단 2-3주간 이렇게 하다가 인바디 재보고 탄수양을 조절하는걸로 가려구! 너무 고마워 ♥

[쀼4]

난 탄 90 단 90 지 30 먹는중