아니!! 기초대사량보다는 먹어야한다며! 근데 이렇게 먹음 왜 많다구해!?

아침 : 고구마120g 닭가슴살 100g 

점심 : 계란2개+양배추+닭가슴살70g+새우 작은거 5마리 섞어서 오코노미야끼처럼 구워먹음! 

저녁 : 현미밥 100g 닭가슴살 100g 

 

이렇게 먹어도 탄70 단 90 지 28이고 칼로리는 842래,,,ㅠㅠ 근데 막 사람들 다이어트 식단 사진 보면 다 샐러드 이런데 나는 사진봐도 오 꽤 먹네 싶거든? 트레이너 쌤도 고구마 많다 그러고!! 대체 정답이 뭘까? ㅠㅠㅠㅠㅠ 

 

다른날 

아침 : 차돌100g숙주볶음 

점심 : 통밀식빵 1조각, 딸기 5개, 두부유부초밥 5개 

저녁 : 현미밥 100g 닭가슴살 100g 계란 1개 멸치볶음이랑 콩나물 무침 조금 

+ 

인바디 기초대사량 1150 

주 2회pt+유산소40-50분 주3회 개인운동 근력+유산소 1시간 30분

[쀼1]

사람마다 달라 나 기초대사량 낮고 운동안해서 1200먹어도 유지야ㅠㅠ

[글쓴쀼]

앗 본문에 추가했어! 내 기초대사량 1150이고.. 운동은 헬스하고 있어! ㅠㅠ

[쀼2]

잘 먹고 있는데 왜..? 트레이너들도 절식 시키는 사람 많음 자기 실적 채우려고... 기초 + 1~200이 정석 맞음 장기전으로 보면 그게 훨씬 도움 돼

[글쓴쀼]

잘 먹고 있는거야ㅠㅠ? 고마워 다행이다아 !!

[쀼3]

써놓은거보면 전혀 많이 먹는거 아닌데? 근데 나도 다이어트하다보면 양 줄어서 기초맞춰먹는거 점점힘들어짐.. 그래서 간식으로 단백질먹으면서 못채운 칼로리, 단백질 다 채운다ㅠㅠ 배불러서 힘들어..

[글쓴쀼]

아 정말??? ㅠㅠ 나는 배고픈데 참는거야 ,, 내 위는 위대해

[쀼4]

나도 그래서 피티쌤이 하루에 네끼 먹으래...! 깨어있는 시간이 길어서 그런가

[글쓴쀼]

헐 나도 그럴까봐 기초대사량 못채우겠어ㅠㅠ 조언 고마워어 !!!

[쀼5]

잘먹고 있는데???? 우리 쌤한테 저 이렇게 먹었어요 하면 박수칠듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴쀼]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 귀엽다 댓 고마워!!

[쀼6]

잘하구 있는거 같은데?! 운동도 하는데 저정도 안먹으면 쓰러지지 않을까?? 화이팅!!

[글쓴쀼]

흐앙 고마워ㅠㅠ 일단 이대로 열심히 해볼게!!