다이어트 진짜 마음잡고 하려는데 계획 봐주라❗️ㅠㅠ

식단>  

월-금 : 아침, 점심 학식 

토, 일 : 점심, 저녁 외식 (이게 불가피해ㅠㅠㅠ)  

운동>  

월-금 : 아침에 운동장 10바퀴 걷기, 팔뚝/다리 홈트 30분 

지금 162에 62키로고 우선은 55키로가 목표야..  

이렇게 몇 달해야 저렇게 빠질까??  

참고로 내가 운동량, 근육량이 진짜 낮아..

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[글쓴쀼]

헉 그렇구나 고마워.. 혹시 추천하는 운동 있어..?

[쀼4]

헐 쀼야 지나가다 댓글다는ㄷ ㅔ 왜 효과없는지 알 수 있으까...?

[삭제한 댓글]

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[쀼4]

와...지금까지 소근육들만 조지고 있었네...혹시 그러면 헬스장 가면 어떤 기구 위주로 해야하는 지 알 수 있으까...? 상체쪽 위주로 운동 한다면..!

[쀼2]

학식,외식을 막 달고짠 양념범벅에 기름지고 튀기고 탄수폭탄이런것만 안먹으면되고
다른 식사도 좀 조절해서 건강한반찬 위주로 먹고 운동하면 ㄱ빠져!!

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠ 혹시 한 달하면 빠질까??

[쀼3]

밥양 줄이고 튀김 밀가루 군것질 안하면서 운동 조금씩 하면 빠질거야 맘 급하게 먹으면 절대안되고 걍 꾸준히 하는게 정답이야 그리고 팔뚝 이런운동보다 코어운동어플 깔아서 하루에 근력 30분정도만 해도 충분하고, 운동장걷기 걍 산책하듯이 말고 빠른걸음으로 땀내면서 해야효과있다

[쀼5]

나도 저녁 안먹고 아침 점심 일반식 반으로해서 62>55다! 다이어트한지 한달하고 일두일정도 지났오!

[글쓴쀼]

우와... 운동도 했어??

[쀼5]

난 걸어다녀서 매일 30분정도 걷고 홈트는 내가 빼고싶은 부위로만.. 한 30분정도..? 아마 탄수화물을 확 줄여서 더 효과 봤는 느낌이야!

[글쓴쀼]

오오 그렇구나 고마워ㅠㅠ

[쀼6]

식단빡세게 안되면 운동량 각잡고 늘려야될 것 같아