운동 끝나고 신타 6 마실까 말까?

아침(7시) : 현미밥 30g + 치킨너겟 3조각(60g) 

점심(12시): 현미밥 120g + 닭가슴살 100g + 계란 후라이 1개 + 굴소스 10g  

저녁(17시): 현미밥 30g + 닭가슴살 100g + 채소 100g  

운동: 근력 + 복근 + 유산소 = 총 2시간 할 예정  

 

운동 끝나면 밤 11시인데 그때 신타 6 물에 타서 마실까? 아니면 안 마시는게 도움 될까?  

목적은 체지방 줄이고 근육 늘리는거! 여자야! 163/65

[글쓴쀼]

오늘 먹은게 좀 부실하니까 먹을까?

[쀼1]

운동끝나고 단백질 섭취해주는게 좋아 대신 바로자면 안됑,,

[글쓴쀼]

그럼 몇시간 있다가 자야해?

[쀼1]

흡수가 빠르니까 30분

[글쓴쀼]

근데 내가 밥먹고 운동하면 소화가 잘 안돼서 그러는데 걍 차라리 저녁 굶고 운동 갔다가 10시에 현미밥 50g+ 닭가슴살+채소 먹을까?
운동 전에 신타 마시고?!

[쀼1]

음 ,, 아니! 그렇게 식사하면 최소 2시간후에 자야돼,,,😱😱 운동전에 바나나나 부드러운 탄수먹는건 어때?? 아니면 운동 2시간전에 식사!!!! 원래 전 탄수 후 단백이야

[글쓴쀼]

응을 잠은 3시에 자서 ㄱㅊ긴 행 운동전에 순탄수14g, 단백질 20g, 지방 6g 들어 있는 단백질바 하나 먹구 운동 2시간 하고 와성 밥 먹으려고 ! 괜찮아?