오늘 먹은거 너무 적지?

[글쓴쀼]

근데 다들 탄단지 100 100 30 먹던데 이정도면 충분한가? 근데 칼로리 한 1400까진 늘리고 싶은데

[쀼1]

근데 뭐뭐 먹은거야?

[글쓴쀼]

오전 8시: 방울토마토 100g + 고구마 60g (운동하기 전에 많이 먹으면 속 안좋아서ㅠㅠ)
오전 8시 반~ 10시 (헬스)

오전 11시(점심): 현미밥 120g + 닭가슴살 100g + 치킨너겟 56g

오후(3시쯤 먹을 예정): 신타6 + 저지방 우유 100ml

저녁(6시쯤 먹을 예정): 현미밥 75g + 닭가슴살 100g + 치킨너겟 50g

[쀼1]

탄수화물 너무 적은거같아
그리고 샐러드나 야채류 먹어주고
치킨너겟은 왜 먹은거야?

[쀼1]

아침에 단백질 추가해주는게 좋을거같아! 많이 먹으면 운동할때 힘들면 계란 두개정도?
나는 아침에 고구마100+닭가슴살 100+ 방토한주먹 + 양배추 한주먹+ 아몬드 10-12알 정도 먹어!

[쀼1]

1에게
한번씩 아침에 고구마 150으로 먹던지 여기서 계란 더 추가해!
이렇게 해서 지금 두달동안 7kg 뺏어! 물론 운동도 했지만

[쀼2]

오늘 이미 세끼 다먹은거야??

[글쓴쀼]

아니아닝 저렇게 도시락 싸서 나왔엉

[쀼2]

최소 1200까지는 더먹어주는게 좋을거같아! 오늘은 그럴여건이 안되면 내일부터라도!

[글쓴쀼]

음 윗댓 봐주라

[글쓴쀼]

혹시 그럼 저기에 편의점에서 뭐 사서 추가할 수 있는거 있을까?

[쀼2]

샐러드같은거 어때

[글쓴쀼]

2에게
샐러드 먹어도 안채워질거ㅜ같지 않아??ㅠㅠ
근데 낼부터 제대로 챙기려면 매끼니 채소 넣어주면 ㄱㅊ을까? 칼로리?!

[쀼2]

글쓴이에게
채소 푸짐하게 넣어봐 그리고 치킨너겟보다 차라리 목살구이 같은게 나을거같아 오리고기도 ㄱㅊㄱㅊ
반찬으로 팽이버섯, 양파 같은거 살짝 볶아먹어도되고

[쀼3]

혹시 이거 앱 이름 뭐야??

[쀼4]

다이어트 신

[쀼3]

고마워!