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쀼1
아침저녁 밥양을 절반으로 줄이고 단백질반찬위주로먹어
2년 전
글쓴쀼
역시 밥을 먼저 줄이는게 좋구나 ㅠㅜ 고마워 ㅜㅜ
2년 전
쀼2
하루 단백질 60~80g
탄수40g(최대70g)정도로 조절혀
단백질 저만큼 채우려면 프로틴 쉐이크로
채우는거 아닌이상 배가 엄청나게 고프진 않을겨
2년 전
글쓴쀼
고마워 ㅠㅜ 내일 바로 최대한 비슷하게 해볼게
2년 전
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