기초대사량 1080인데

식단 확 줄이는게 좋을까?

원래 아침x, 점심(회사에서 사먹는거라 짬뽕,불고기,면,국밥종류), 저녁(집밥), 운동 아예 안함.

이렇게 살았는데 건강검진하니까 근육 하나도 없고 체지방은 늘고 기초대사량이 너무 부족해

아침 샐러드나 방토, 점심 그냥 평소의 반, 저녁 닭가슴살이랑 샐러드 , 운동 1시간

한두달만 저렇게 해서 살 먼저 좀 빼고 아예 저렇게만 먹고 살 수는 없으니까 나중에 먹는거 조절하면서 

운동은 꾸준히 하려고 하는데 괜찮은건가 해서

[쀼1]

기초대사량낮으면 오히려 더 잘먹어야됨 점심 회사에서 먹어야하니 그냥 평소 먹는대로 먹고 (너무배부르지않게만) 아침저녁은 닭가슴살샐러드 약간의탄수화물로해

[글쓴쀼]

알았어ㅠㅠ 고마워~~

[쀼2]

점심에 항상 단백질 적당하게 먹는 거 아니면 쀼 1말대로 아침 저녁에는 의식적으로 닭가슴살(이나 단백질류) 먹는 게 좋을 거 같아! 탄수화물도 일정하게 먹어줘야 근손실 없고 머리카락도 안 빠져!

[글쓴쀼]

아침에 계란같은거 먹어야겠네ㅜㅜㅜㅜ 참고해서 식단 다시 짜볼게