5월 23일 시작 시작 몸무게: 66.3kg 운동 X (과일만!) 아침: 골드키위, 오렌지 점심: 골드키위, 오렌지, 망고 저녁: 오렌지 2일차 몸무게: 65.4kg (-0.9kg) 똥 싸고 나니까 65.0kg (-1.3kg) (채소만!) 운동: 땅끄부부 근력운동+복부운동 삐약스핏 근육형 하체+허벅지 안쪽 정복 아침: 강의 듣느라 못 먹음 점심: 양송이 여덟 개 자른 거+파프리카+양파+마늘 올리브 오일 넣고 소금 후추 살짝 쳐서 볶아서 먹음! 저녁: 방울토마토 한가득ㅋ 물릴 때까지 11시 25분에 배고파서 삶은계란 하나 먹음 3일차 몸무게: 64.4kg (-0.6kg) (과일+채소만!) 운동: 땅끄부부 복부운동+삐약스핏 팔뚝살 조지기+근육형 하체+허벅지 안쪽 정복 아침: 못 먹음 점심: 양송이 어제보단 적게 (좀 물림)+파프리카+양파+마늘+삶은 계란 얇게 자른 걸로 세 개 먹음 올리브 오일/소금/후추 볶기 오렌지 5~6개 청포도 왕창 먹음 몇 시간 텀 가졌다가 수박 조금 퍼먹음 삶은계란 살짝 소금 쳐서 두 개 저녁: 이날 너무 배부르게 먹은 것 같아서 물만 마심 4일차 몸무게: 63.9kg (-0.5kg) (바나나 최대 6개+저지방우유3) 운동 X 아침: 바나나 한 개 점심: 바나나 두 개 저녁: 바나나쉐이크 (한세 님 영상 보고 따라서 만듦 우유 넣고 긴 통에다가 쭉쭉 마셨당 은근 배부름) 5일차 몸무게: 63.8kg (-0.1kg) (소고기 300g+토마토 여섯 개) 운동: 삐약스핏 팔뚝살+하체 아침: 안 먹음 점심: 소고기 194g+상추 다섯 개+마늘 소고기에 소금간 조금 함 (토마토랑 먹어야 되는데 내가 착각해서 채소까지 먹음 어쩔 수 없지 쩝) 저녁: 소고기 174g+토마토 큰거 한 개 얇게 자른 걸로 다섯 개 (총 368g 됐는데.. 좀 많이 넘었는데 그냥.. 먹음 ㅎ) 6일차 몸무게: 63.5kg (-0.3kg) (소고기 300g+채소) 운동: 삐약스핏 근육형 하체+허벅지살 조지기+팔뚝살 땅끄부부 복부 운동 아침: 안 먹음 점심: 소고기 154g+상추+마늘 저녁: 소고기 154g+상추+새송이버섯,양파 볶은거+마늘 7일차 몸무게: 63.1kg (-0.4kg) 이것도 똥 싸고 나니까 62.8kg (-0.7kg) (현미밥+채소+생과일주스) 운동 X 아침: 방울토마토 10개 미만 점심: 양배추 버섯 볶은 거+현미밥 반절+두부 구운 거+생과일주스 오렌지 갈아마심 저지방 우유 좀 넣었다 저녁: 점심이랑 똑같이 먹었는데 반도 안 먹은 듯 8일차 몸무게: 62.8kg (총 3.5kg 감량) 계속 하면서 실시간으로 적어놨던 거! 나는 4~5일 보식 기간 가져줬고 현미죽이나 누룽지 계란찜 해서 먹었고 그 이후엔 천천히 일반식 먹어줬어 지금은 63 유지하고 있고 아직은 크게 요요도 안 오고 살 확 찌는 느낌도 없었어 단!!! 3-4일차가 제일 힘들었고 현기증도 좀 나고 그랬옹 확실히 기운 빠지긴 해 과일 채소 좋아하는 사람들한테는 괜찮겠는데 아니라면 이 다이어트 비추... 그리고 난 소금간도 많이 해줬어.. 진짜 간 없이는 도무지 성공 못 한다 이거.. 아무튼 그냥 간단한 후기 올려본닷.. 이거 하면서 식습관 좀 고쳐진 듯해 양도 줄고.. 난 그래서 후회는 없는데 자기가 입 터지면 주체를 못한다 이러면 비추야 ㅠ 단기 다이어트 안 좋은 거 알고 있는데 정체기도 왔었고 이런거 한 번도 해본적이 없어서 궁금한 마음에 시작한 거였옹 지금은 6개월 정도 잡고 장기로 천천히 다이어트 할 예정이야 그럼 이만 마무리를... 20000
