운동 없이 다이어트 가능하다고 생각해? - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 몸무게가 줄기는 하겠지만 몸매가 탄탄하고 슬림하게 좋아지지는 않을듯?? 2년 전 글쓴쀼 지방은 안빠지려나?? 2년 전 쀼1 근육도 빠져서 결국 똑같움 2년 전
	쀼2 내친구 ㄹㅇ 굶어서 통통에서 마름까지 갔음..그뒤로 유지할 때 운동하던데 2년 전
	쀼3 나 165/60에서 지금 53까지 뺐는데 운동 안하고 한달동안 식단 했어 운동은 이제 피티 받을려고.. 2년 전 쀼3 식단만 했는데도 ㅂㅐ에 복근 생기고 나름 탄탄함 2년 전 글쓴쀼 한달동안 식단으로 7키로 뺐다고????!!! 굶었어???!! 2년 전 쀼6 나도 알려주라 2년 전 쀼3 폭식하고 쟀을 때가 60!! 평소엔 58?? 정도였어 완전 굶진 않고 배고프다고 생각날때만 뭘 먹었는데 점심으로 회사 도시락 절반 저녁으로 과일이나 샐러드먹었엉 한달동안 술도 4-5번 먹었당 맘고생해서 빠진것도 있는거같애 2년 전 쀼4 식단알려죠 2년 전
	쀼5 바디 라인? 잡으려면 운동 필요한 거 같아! 나도 한 달 식단+일주일3번(많으면) 운동했는데 몸이 익숙해지기 전에 식단하루 못했더니 정체(?)하더라구.... 2년 전
	쀼7 53 > 48 지금은 48 유지 중 유지한지 한달쯤 되어감 2년 전
	쀼8 되기야됨 근데 나같은 체질은 더이상 나빠질 체력도 없어서 일상생활 안될듯 2년 전
	쀼9 나이 30대되니까 운동필수 2년 전
	쀼10 되기야 하겠지만 별로 몸이 안예쁠걸 그리고 체질도 바뀔걸 살 잘찌는 체질로 2년 전 글쓴쀼 3-4키로 빼는 수준도 그렇게 돼??? 2년 전 쀼10 이거 보는거 추천 2년 전
	쀼11 난 운동 거의 안하고 입맛없어서 밥좀 덜먹었더니 빠졌는데 물렁살 느낌은 아니야 2년 전
	쀼12 지방 빠지고 근육도 빠지고 머리도 빠짐 2년 전 글쓴쀼 그냥 평소 먹던거에서 양만 좀 줄이는데 그렇게 타격이 커..? ㅠㅠ 2년 전 쀼12 근육이 같이 빠지면 기초대사량 줄잖아 평생 그 적은양으로 먹을거 아니면 나중에 다시 정상 식단으로 돌아왔을따 살찌고 더 살빼기 어려운 몸이 됨 2년 전
	쀼13 운동안하고 8kg뺐다.. 2년 전
	쀼14 원칙적으로는 불가능하다고 생각함. 운동없이 살 빼려면 식이 조절을 해야하는데 살이 빠지도록 식이조절을 하면 근육도 같이 빠지기 때문에.. 결국 장기적으로 볼 때는 덜 건강하고 더 살찌기 쉬운 몸이 되버림. 결과물도 운동으로 뺀 몸 보다 라인이 덜 잡히고 덜 탄탄함. 기타 피부 푸석푸석 등도 마찬가지. 이론상으로는 장기적으로 잡고 근육량에 손해보지 않고 , 근육 글리코겐량이 딱 채워지도록 단백질과 탄수화물을 먹어주면서 기초대사량만큼만 먹도록 조절하면 큰 근손실 없이 살을 뺄 수 있겠지만 우리는 인간 칼로리 계산기가 아니므로 불가능. 3-4키로 천천히 빼는 수준이라면 괜찮을듯. 근데 운동 진짜 너무 하기 싫다 ! 이래도 스트레칭이라도 꼬박꼬박 해주고! (스트레칭 진짜. 바디라인에 중요함 ) 운동 너무 지루해서 못하겠다 싶은거면 점핑 버피로 고강도 인터벌 (hiit, 꼭 점핑 버피 아니어도 되긴 한데) -> 30초 점핑버피 최대한 많이, 30초 휴식 <- 이 패턴을 총 10회를 반복해주는 10분 운동을 주3회만 해도 체지방이 잘 빠짐. (근데 개힘듬) 2년 전
	쀼15 ㅇㅇ 나 그랬음 근데 머리도 같이빠졌어 ..ㅎ 면역력이도 떨어지고 피곤하다고 매일 비실비실댔음 근데 요요는 안왔어 엄청 먹었는데도 2년 전
	쀼16 우리 언니 운동없이 8키로 뺐는데 근손실도 없었음 2년 전
	쀼18 나 굶어서 엄청 154 48 -> 39 까지 뺐는데 건강도 같이 잃음 2년 전
	쀼19 갠적으로 그냥 살뺏을때보다 운동하면서 살뺏을때가 나의 보잘것없는 슴가도 보존 더 잘되고,,,만년 하비였는데 하체살도 쑥빠지고 좋았엄 2년 전
	쀼20 헉 뭐야 나랑 현재 스펙이랑 목표까지 똑같잖아 ...??? 소름 2년 전
	쀼21 눈바디 때문에 하지 보통.. 운동하면 걍 사이즈가 달라짐 2년 전
	쀼22 가능은 하겠지만 보통 다시 찌지 2년 전
	쀼23 완전 가능 대신 요요 올 거 감안해야해 2년 전
	쀼24 나랑 비슷한데 내가 60에서57까지 뺄때는 식이57에서55갈때는 운동 2년 전
	쀼25 식단만으로 뺀 적 있는데 2년 후에 요요 오더라.... 그리고 20대 중반만 되도 알 수 있을텐데 굶어서 뺀거 나중에 체력이나 뼈나 근육으로 다 돌아와ㅠㅠㅠ 결국 지금은 운동이랑 병행해ㅜㅜㅜ 2년 전

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