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나 내일부터 다이어트 하려는데2

l조회 202
식단 어떻게 해야되는지 모르겠어ㅠㅠ 

꼭 있으면 좋은 음식 추천해주라 

 

방토, 계란 이런 거!!
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나 한달만 죽었다생각하고 다이어트 하려..2
대표 사진
쀼1
탄단지 맞춰서 먹는게 중요하니까 탄수화물은 복합 탄수화물인 현미밥 고구마 단호박 통밀빵 파스타 오트밀 중에 선택해서 3끼를 골고루 구성해봐 단백질은 보통 닭가슴살이 가성비좋구 그람수대비 단백질 함유량이 높아서 많이들 먹는데 소고기 살코기 계란 연어나 흰살생선 그릭요거트 해산물들로 다양하게 먹어주는것도 좋아 지방은 견과류라던가 음식할때 섞어먹는 오일 계란노른자 같은데서 섭취할 수 있으니까 굳이 더 음식으로 막 추가해 먹지 않아도 될거야 여기에 채소들로 식단을 짜면 탄단지 골고루 먹으면서 건강하게 감량할 수 있어
4년 전
대표 사진
글쓴쀼
헐헐 너무 자세하게 적어줬당 ㅠㅠㅠ 정말 고마워!!!!
4년 전
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