홈트로만 10키로 빼려고 하는데

기간을 몇 개월로 잡아야 할까? 

현재 과체중 상태라서 건강 때문에 살 빼야 해..

[쀼1]

나 반년동안 10키로 뺐어

[글쓴쀼]

홈트로만 뺀거야?

[쀼1]

응응 홈트로만!!

[글쓴쀼]

헉 대단하다... 혹시 괜찮다면 홈트 루틴이나 얼마나 어느정도로 했는지 알려줄 수 있을까?

[쀼1]

루틴은 매번 달라서ㅠㅠ
근력 1시간 유산소 1시간 스트레칭30분씩 일주일에 6회~7회했어
식단도 같이 병행하면서 했당

[글쓴쀼]

1에게
헉... 진짜 빡세게 했구나... 하루 두 시간 넘게 매일 했으면 진짜 힘들었겠다... 알려줘서 너무너무 고마워!

[쀼1]

글쓴이에게
응응ㅠㅠ 빡쎄게했었어ㅠㅠ 파이팅❤❤

[쀼2]

난 건강하게 잘 챙겨 먹으면서 홈트로만 13키로 빼는데 6개월 정도 걸렸어 첨에는 한달에 4키로도 빠지고 그러더니 정체기도 오고 점점 표준체중이 될 수록 빠지는게 더뎌지더라구 그래도 굶거나 스트레스 거의 안받고 뺐어

[글쓴쀼]

오오 그렇구나! 혹시 하루에 얼마나 홈트 했는지 알려줄 수 있을까?

[쀼2]

홈트 시간은 총 1시간 40~50분 정도했어 두시간은 안넘기려고 했고 운동전에 스트레칭 운동후에 스트레칭 꼭 해주고 근력 1시간 유산소 30분했어

[글쓴쀼]

다들 2시간은 기본이구나.... 역시 노력 없이 바라면 안 되는 것 같네😂 반성하게 된다.. 알려줘서 너무너무 고마워!

[쀼2]

꼭 그렇진 않아 운동은 시간보다 그 시간동안 얼마나 더 집중해야 하냐가 중요하니까 시간 없으면 근력 30분에 유산소 30분도 운동효과 날 수 있어 대신 강도는 좀 빡세게 해줘야 좋지

[글쓴쀼]

2에게
그렇구나 참고할게!!! 알려줘서 고마워 ㅎㅎㅎ