다들 다이어트 무슨 운동 또는 어떤 방법으로 성공했어?

ㅈㄱㄴ

[쀼1]

주짓수랑 홈트

[쀼2]

줄넘기 3000천개로 4개월 동안 17kg 뺐어!
먹고 싶은건 싹 다 먹고! 피자 치킨 하루에 다 먹은 날도 있었는데 줄넘기하니까 안찌더라

[쀼7]

와 혹시 줄넘기 무릎 무리는 안가??ㅠㅠ

[쀼38]

쀼 줄넘기하면 살이랑 가슴 안쳐져?

[쀼3]

오 나도 윗댓처럼 줄넘기 4천개로 지금 6주됐는데 7키로 뺏어! 나는 한 2-3주차때부터 근력 병행해줬당

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식이랑 계단오르기! 18층 3번

[쀼5]

나 폴댄스! 8개월차인데 라인 이쁘게 빠져..

[쀼6]

식이랑 싸이클 1시간 한달에 5키로 뺌

[쀼12]

이번에 사이클 샀는데 식이 어떻게했는지 알수있을까..?

[쀼8]

식단 지키고, 일주일에 5번 런닝했어 :B
가끔 400m 인터벌도 하고!!(이게 효과 대박임)

[쀼24]

혹시 400m 인터벌 어떻게 하는 건지 물어봐도 될깡?ㅜ

[쀼8]

400m를 본인 최대 속도에 70~80%만 쓰고 뛰면 돼!!
글고 1분 30초 정도 쉬고(쉬는 시간이 짧을 수록 좋아) 또 400m 뛰는겨.
최소 5세트

[쀼24]

혹시 쉴 때는 그냥 걸어 아님 진짜 쉬어??

[쀼8]

욕 나올 정도로 힘들어서리
앉거나 가만히 서서 쉬어!!

[쀼8]

8에게
부상 위험이 높으니까 맨날 하진 말고 일주일에 1~2번만 하고 나머지는 그냥 런닝하면 돼!

[쀼24]

8에게
헉 고마오🖤

[쀼8]

24에게
무릎 조심해➰〰️➰

[쀼43]

러닝 몇키로 얼마나 뛰엇는지 궁금해 ,!

[쀼8]

페이스는 힘들 정도로 6km 쭉 뛰었어,!

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3개월만에 소식하고 운동은 주말만 만보걷기 했더니 8kg빠졌엉

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한약.. 물단식..

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홈트

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1일 1식하고 사이클1시간 근력 30분? 한달에 4키로 빠져쓰

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탄수화물 조금 먹기 단백질위주 식단하기 4달만에 9키로 뺐음

[쀼15]

만보걷기로 5개월동안 18키로 뺐어

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나는 만보걷기 시작한지 얼마 안 됐는데 군것질은 안 하고 먹고싶은거 적당히 먹고있는데 쀼는 식단도 같이 했ㅇㅓ??

[쀼15]

아닝 나도 먹고싶은 거 적당히 먹었어! 근데 난 먹는 양을 진짜 많이 줄인 거라서...!!

[쀼32]

혹시 예시 살짝만 알려줄 수 있을깡 ㅠㅠ! 식단이 항상 고민이라…

[쀼15]

일반식이면 밥 반공기에 김치찌개 국물은 안 먹고 건더기만 먹기! + 바나나 갈아먹기 아님 요거트 이게 하루 먹는 거고 치킨 피자 이런 거 먹고 싶을 땐 바나나 한 개 먹을까 말까? 한 상태에서 치킨 피자 먹기

[쀼16]

나 점핑운동으로 한달에 4.5키로 빼고 유지중!

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혹시 트램펄린? 말하는 거야??? 집에서 영상보면서 했는지 전문적으로 가르쳐 주는 학원 다닌 건지 알 수 있을까??

[쀼16]

앗 맞아 학원다녔어! 점핑다이어트라고 검색하고 집주변에 있는 곳 다녔는데 나는 효과 좋았어 땀도 겁나폭발하고.....

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기숙사 룸메로 인한 스트레스로 6키로 감량... 대학교 동기들이 어떻게 뺐냐고 물어봤었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레스 받아서요... 밥이 목구멍으로 안넘어갔어요... 아 참고로 1달만에 저만큼 빠짐

[쀼18]

식단!! 칼로리 내에 탄단지 잘 챙겨먹으니까 잘 빠지더라

[쀼19]

식단
헬스 유산소&근력!

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실내자전거
특히 폭식했을때 세시간이상 탔어

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사이클

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복싱 식단약간 해서 3개월에 10키로정도 뺐고 잔잔바리로는 주짓수나 헬스 했었어

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식단이랑 하루에 1시간~1시간 30분씩 빠른 걸음으로 걸었었어

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유산소 하기 싫어서 근력운동 1시간 ~1시간 30분 하는 중. 식단은 안 하는데 56으로 고정이야. 57에서 시작했는데 그저께 56.1임. 좀 더하면 55대 될 거 같다히히

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야식이랑 간식 끊고 저녁 다 먹고 인터벌러닝 40-1시간

56키로에서 48키로까지 뺐어 키 162

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PT랑 개빡센 식단

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사실 단순 살빼기에 최고는 마음고생임..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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버피 …

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하루에 몇개했어?

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버피 정석으로 해서 200개 ㅋㅋㅋ
기냥 땀이 줄줄 😱

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타바타 한끼 식단해서 한달에 오키로 빼버림~

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주 3회 복싱, 주 2회 요가, 매일 3키로 경보!! 두 달 동안 5키로 빠졌어 보통에서 보통마름 간 거라서 많이 빠진거야 내 기준 ㅎㅎ 밥은 두 끼! 한 끼는 먹고 싶은 거 한 끼는 다이어트식!!간식도 막 먹음 ㅎㅎ

[쀼30]

불면증이랑 마음고생으로 2주에 5키로 빠졌는데 살 찌는 한약 먹음 …ㅜ

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매일 홈트 근력운동 +가끔유산소 +식단은 탄단지 맞춰먹고 일반식도 먹으면서 하루 한끼는 무조건 샐러드+ 간식 자제 => 4달정도만에 50->42 총 8kg감량함!!

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지금은 유지어터로 44키로 유지즁ㅇ

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홈트 어떤게 효과좋았어? ㅜㅜ 보통에서 마름가는거 너무 힘들어..

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지금은 이것저것 섞어서 보는데 한창 다이어트 할때는 클로이팅 프로그램 1달짜리? 계속 돌렸어! 효과 진짜 좋아서 여기저기 홍보하고다녔럿음ㅋㅋㅋㅋ가끔 자전거도 탔당. 그리고 땅끄부부 유산소 핵매운맛도 가끔하고 땅끄부부 누워서하는 4분짜리 허벅지 운동 이렇게 했던거같아!!

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정리하면 그날치 클로이팅 영상(3~4개)+ 좌우 왔다갔다하는 트위스트플랭크 50회 3세트 + 땅끄 허벅지 + 전신 유산소. 이렇게 하고도 좀 더 하고싶으면 하고싶은 부위 운동(팔뚝, 등,엉덩이...) 추가! 진짜 운동 하루에 2시간씩 했던거같은데 코로나+방학이라 가능했던거같다...

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헉 ㅜㅜㅠ진짜 자세히알려줘서 너무고마워 나도 이번방학에 자극받아서 열심히해보께❤️❤️❤️❤️ 진짜 고마워 유지어터 홧띵이양!!

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피티

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홈트랑 필라테스 하면서 살 엄청빠지고 일단 식단이 중요해 ㅠㅠㅠ

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하루 한 끼

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하루 딱 세끼만 먹고 런닝머신 매일 하루에 40분씩 걷다 뛰다 반복하면서 했었어 스트레칭도 꼭 함

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사이클! 매일 한시간씩!

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홈트만 해서 한달 6키로 보통에서 마름으로 갔어
점심 일반식 저녁 샐러드

[쀼44]

피티

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다이어트 환(한약)+하루 2끼+간식안먹기+주말마다 만보걷기해서 2개월반만에 8kg뺐옹

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나 다이어트 식으로 한끼만 먹는데 배부를 때까지 먹고 운동은 딱히 안했는데 일주일동안 5kg 뺏어!!

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홈트로 6키로 감량했어, 요요없어!

[쀼46]

홈트 2-3시간 스트레칭포함 2달반 15키로뺌