규칙·문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
인스티즈내 성형외과 이름 언급은 금지되어 있어요
l
공지가 닫혀있습니다
l
열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
뷰티
다이어트 잡담
전체 카테고리
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
다이어트 잡담
뷰티잡담
화장품
패션잡담
성형잡담
정석 다이어트
피부
헤어
렌즈·안경
도전일기
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
헬스 한달차 인바디 잘하고 있는지 봐 주라!!
17
l
다이어트
새 글 (W)
2년 전
l
조회
440
l
체지방 10kg까지 6키로 정도 더 빼고 싶은데 두 달 식단이랑 빡세게 하면 가능할까? 지금은 근육 만들려고 먹는 양 늘리고 자유롭게 먹었는데 이제 본격적으로 감량하려구 좀 빡세게 하려고! 아니면 근력 23까지는 좀 더 먹으면서 키울까
•••
이런 글은 어떠세요?
민희진 SM에서 초기작중에 이거 진짜 신박했음
연예 · 25명 보는 중
정리글
지민 팬들이 예전부터 송다은 의심함
연예 · 50명 보는 중
광고
파워링크
북한에서 50년 걸려서 만든 전기차 ㄷㄷㄷ
일상 · 14명 보는 중
양치질 이 방법으로 바꾼 뒤 충치 하나도 안 생김
이슈 · 30명 보는 중
와 나 드디어 로우번 성공했어 감격
일상 · 26명 보는 중
뉴진스 혜인 근황 목격담
이슈 · 17명 보는 중
광고
파워링크
근데 카즈하 저 자라 가방 진짜 좋아하나보넼ㅋㅋ
연예 · 31명 보는 중
1970년대 레고 제품에 동봉돼 있던 편지
이슈 · 15명 보는 중
"유사 성매매” vs "자유로운 성문화”… 논란의 성인엑스포
이슈 · 23명 보는 중
몸매 디게 현실적이다
일상 · 30명 보는 중
광고
파워링크
요즘 10대 쉽지않다
일상 · 14명 보는 중
라이즈 응원봉 근데 발광력이 너무 약해..
연예 · 8명 보는 중
쀼1
단백질 2배씩 먹고 근ㄴ력은동빡세게하면 체지방빼면서 근육량도 늘릴수있어
2년 전
글쓴쀼
지금도 탄단지는 맞춰서 먹고 있어! 근데 이제 유지어터식단처럼? 요리해서 자유롭게 먹었는데 한달 정도 닭고야로 빡세게 해 보려구 단백질도 이미 80g 정도 먹는데 더 먹어야 될까...?!!
2년 전
쀼1
배고프면 더먹어도 상관은없지
2년 전
글쓴쀼
양은 원래 엄청 적었어서 지금 늘리고 있는 거라 더 먹으면 배 터질 듯... ㅠㅠ 양은 좀 줄이려고 하는데 그럼 근육도 잘 안 붙으려나 딜레마구만
2년 전
쀼2
키우자. 초보때는 몸이 잘크니까 그때 근육 잘 키워놓는게 효율적이야
2년 전
글쓴쀼
오... 초보 때는 몸이 잘 커?? 사실 지금 되게 벌크업? 되고 있어서 약간 무섭긴 한데 ㅋㅋㅋㅋ 예전에는 근육도 없고 살도 없는 몸이라서 엄청 호리호리했는데 지금 살찐 채로 근육도 생기니까 예전에 크게 입던 옷들이 딱 맞더라고... ㅠㅠ 근데 근육 만들어 놓고 체지방 빼면 다시 몸이 얇아질까...??
2년 전
쀼2
얇아지지 안얇아지면 그대로 보디빌딩 대회 진출해 재능이야 그 재능 살려야해!!
2년 전
글쓴쀼
오케이...! ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 괜히 무서워 가지고~!! 뭔가 근육 키워서 살빼면 그때의 여리여리한 느낌이 안 나고 건강한 느낌만 날까 봐... ✨ 그럼 지금 먹는 양 줄이지 말고 이대로 운동하면서 근력 23까지 일단 더 키우는 게 낫다는 거지?!!
2년 전
쀼2
23까지 키우는데 아마 몇달 걸릴텐데 끈기가지고하자! 그리고 다이어트할때도 근력운동 해줘야 라인이 유지되니까 근력운동 해줘야하는거 잊지말고! 안그러면 운동 시작 전 상태됌
2년 전
글쓴쀼
2에게
오키!! 두 달 정도 잡고 빡세게 해 볼게 ㅠㅠ 지금까지 맨몸 운동으로 자세 잡다가 이제 겨우 중량 들어가서.. 아직 헬린이... 근력 좀 키운 다음에 본격적으로 체지방 감량할 때는 웨이트+필라테스 하면서 식단 조절까지 하려고 생각 중이야!
2년 전
쀼2
글쓴이에게
나는 근육키울때도 웨이트랑 필테 병행하는데 결국 식단만 다르게하고 유산소 추가해주면 그게 다이어트야 생각보다 다이어트운동 근력운동 따로 되어있지는 않음!
2년 전
글쓴쀼
2에게
아항 그냥 식단만 바꾸면 되는구나!! 지금도 체지방 같이 빼고 싶어서 유산소도 30분씩 하긴 해! 쀼는 다이어트할 때는 유산소 더 타??
2년 전
쀼2
글쓴이에게
다이어트 극한으로하고싶을때는 열심히 뛰고 아니면 안해 나이가 들어서 다음날 출근할때 피곤하기도하고 관절아파…ㅋㅋㅋ
2년 전
글쓴쀼
2에게
헛 ㅋㅋㅋㅋ 글쿠나 나는 그래도 체지방 빨리 감량하고 싶어서 유산소 안 하면 좀 찝찝하더라구 유산소 타고 나면 기분 좋기도 하고! 맘 같아서는 식사량 확 줄여서 체지방 빨리 빼고 싶은데 근육량 빠질 거 생각하면 아깝고.. 그러네.. ㅠㅠㅠ
2년 전
쀼2
글쓴이에게
잘하고있어 길게길게 보면서 차근차근가는게 좋은거같아 실제로 음? 내 몸 바뀐게있나 하고 7년전 몸이랑 지금이랑 비교했더니 다른 사람이더라ㅋㅋㅋ 조급해하지말자
2년 전
글쓴쀼
2에게
와 진짜 오래 유지했구나! 멋지다... ㅠㅠ 나는 항상 다이어트를 굶어서 해서 식사량도 너무 적고 엄청 잘 찌는 몸이 됐더라고... 그래서 지금은 먹는 양 늘리면서 웨이트하고 있는데 막 벌크업이 되니까 약간 무섭기도 하고... 아냐 나중에 가면 빠지겠지... 하는 그런 단계인 거 같아 ㅎㅎ ㅠㅠ 진짜 조급함이 큰 적인 거 같다!!! 고마워 ㅠㅠ 그래도 운동 시작하고 체력이 많이 좋아졌어 ,, 아 그러면 나 뭐 하나만 물어봐도 될까! 쀼는 웨이트+필테 같이 하고 있다고 했잖아! 나는 지금 웨이트 첨이라 PT 10회 받았는데 복습도 열심히 하구 기본적인 동작/자세들은 어느 정도 다 배웠거든 근데 이 시점에서 Pt10회 더 받고 개인 운동으로 가는 게 나을까 아니면 혼자 복습도 할 겸 혼자 웨이트하면서 필라테스를 병행하는 게 나을까...?? 조언해 줄 수 있오? ( ˃̣̣̣̣̣̣^˂̣̣̣̣̣̣ )
2년 전
쀼2
글쓴이에게
안녕 퇴근하고 밥먹고왔어ㅋㅋㅋ 나는 솔직히 10회 더 받는거 추천해! 자세를 배우긴했어도 몸이 익기에는 시간이 필요한법이라~ 조금만 더 배우자
2년 전
로그인
후 댓글을 달아보세요
분류
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
다이어트
몸무게 말할때 기준이 언제야
43
06.06 23:57
1232
0
다이어트
생리 첫날에 다들 운동해?
8
06.07 17:46
182
0
다이어트
생리 직전이라 단게 너무 땡기는데
7
06.07 11:34
215
0
다이어트
체중계 강박 어떻게 고치는게 답일까?
13
06.07 10:44
390
0
다이어트
나 다이어트 3일차인데 너무 많이 먹은건지 봐주라ㅠㅠ
10
06.07 19:36
288
0
다이어트
한 끼에 단호박 200g은 너무 많아?
5
14:40
116
0
다이어트
유지어터 한끼 봐죠
8
06.07 18:19
184
0
다이어트
원래 밥 먹고나면 배 나오는 거 맞아?
6
11:31
162
0
다이어트
마의 54kg...
6
06.07 01:33
304
0
다이어트
물단식할 때 있잖아
3
06.07 15:33
131
0
다이어트
생리전이라 부은 거랑 살이랑 어떻게 구분해…?
5
06.07 07:24
243
0
다이어트
단백질 너무 안 먹어도 부종생기나 ㅠㅠ
2
06.07 08:33
130
0
다이어트
효과좋은 운동 뭐 다녀야할까?
2
06.07 10:35
151
0
다이어트
100일동안 3.5키로 뺐다!!
2
06.07 10:44
106
0
다이어트
다이어트 할때 카페에서 파는 제로아이스티나 제로음료는 먹어도 괜찮지??
2
06.07 11:08
138
0
다이어트
이렇게 하면 8키로 감량 가능?!?!
5
07.12 19:26
308
0
다이어트
와우 여름엔 운동 어떻게해 . . ?
20
07.12 19:15
2236
0
다이어트
헬스장 다닐까 말까..
07.12 19:15
97
0
다이어트
오늘 진짜 마지막으로 떡볶이 먹고 내일부터 다이어트 할꺼야ㅠㅠ
2
07.12 19:11
142
0
다이어트
생리전이랑 황금기랑 몸 차이가 심해
1
07.12 19:05
332
0
다이어트
결국 라면뿌셨다
07.12 18:32
58
0
다이어트
하 생리 전에 식욕 못참고 너무 먹었다..
4
07.12 18:07
251
0
다이어트
164 61kg인데
2
07.12 17:52
283
0
다이어트
여름에 레깅스 ㄹㅇ..😩😩
5
07.12 17:49
385
0
다이어트
160 48인데 아직 다리는 굵어서 스트레스,,
6
07.12 17:32
439
0
다이어트
다이어트 때 꼭 챙겨 먹어야 될 필수 비타민이 뭐야?
07.12 17:29
51
0
다이어트
다리 차이 봐 40
4
07.12 17:26
153
0
다이어트
유지어턴데 불닭 먹을까말까…
4
07.12 17:22
291
0
다이어트
바디프로필 보정본 나왔는데 프사 뭐할까?!40 (빛펑)
8
07.12 17:05
185
0
다이어트
바디프로필 찍기 한 달 전에 생리 끊겼는데
1
07.12 16:46
205
0
다이어트
그릭요거트 100g 한끼로 먹기에는 좀 많아?
9
07.12 16:13
486
0
다이어트
162에 67키론데 한달하면 얼마나 뺄수있을까..?
3
07.12 15:50
346
0
다이어트
익들아 생리 일주일전에 몸무게 늘어!!!??
2
07.12 15:50
437
0
다이어트
6주 동안 다이어트 같이 해줄 사람!!
135
07.12 15:36
420
0
다이어트
홈트할 때 단시간에 땀 제일 많이 나는 운동 뭐야?
28
07.12 15:25
2051
0
처음
이전
645
646
647
648
649
650
651
652
1653
654
655
656
다음
끝
검색
새 글 (W)
전체 신설 메뉴 🎉
너드커넥션
7일 전
성훈(엔하이픈..
3일 전
맨체스터시티F..
7일 전
거지방
7일 전
아이돌 솜뭉치
2일 전
김혜윤
23시간 전
인형
2일 전
전체 인기글
l
안내
6/8 20:16 ~ 6/8 20:18 기준
1 ~ 10위
11 ~ 20위
1
일상
엥 잠실 저게 세잎이라고????
17
2
연예
와 엄마 친구 아들분 슴에서 데뷔하네
46
3
일상
승무원 생각보다 월급 쎄구나...
10
4
일상
혼밥하다가 어떤 아저씨한테 번호따였는데
29
5
이슈
PC버전 웹 페이지가 아예 없어졌다는 무신사 근황
3
6
연예
연남 용우 36살임…
6
7
이슈
팬들이 걱정하기 시작했다는 다이어트 유튜버.jpg
16
8
일상
핫플
OnAir
❤️알드레드에게 KBO 첫 승 안겨줄 기아 구함 오늘도 불빠따로 가져와줘💛 6/8 기..
3050
9
연예
김보라 결혼해서 꺼내보는 그시절 레전드 팬아저...
11
10
이슈
cctv에 적나라하게 찍힌 사내연애.gif
17
11
이슈
현재 관객 항의 때문에 영화관에 걸린 안내문.JPG
13
12
일상
카메라 기술 더 발전해야 할 듯
13
이슈
모죠의 일지 : 6월은 딱 한 해의 중간이라는 느낌이다
14
이슈
한 겹 벗겨진 '경주 왕릉' 경악…1500년 무덤 공식 뒤흔들다
7
15
일상
미국 가족중심문화인거 모르는 애들 많더라
2
16
일상
여사친 너무 피곤한 성격임..진짜 욕나옴
5
17
이슈
자연스러운 노화의 증거
5
18
이슈
미친거 같은 대한항공 배짱장사
30
19
일상
나 치아에 구멍이 뚫려서 치과 갔는데…
8
20
이슈
3학년 11반 전원 서울대 합격 .jpg
1 ~ 10위
11 ~ 20위
다이어트 잡담 인기글
l
안내
1/1 8:58 ~ 1/1 9:00 기준
1 ~ 10위