식단 잘하다가 치킨 한마리씩 폭식하고 잘하다가 폭식하고 이러는 거 어떡하지??

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치팅데이라고 생각해

[쀼2]

치킨은 그닥 치팅아닌데?
클린은 아니지만 떡볶이,피자같은거에 비하면 한없이 클린에 가까움

[쀼3]

식단 외 음식도 천천히 먹는거 연습해야할듯 살빼기 위해서 탄수화물 더 먹는 치팅 말고 멘탈 관리 차원에서 주에 하루 날 정하고 먹고 싶은 음식 천천히, 딱 배 찰때까지만 먹는 연습해봐
그리고 그 전에 쓰니 식단에서 탄단지 골고루 맞춰져있는지, 그리고 양이 극단적으로 적진 않은지도 체크해보고 방치하면 폭식증으로 갈수도 있으니까 마음 편히 먹고 체크해봐

[쀼4]

그냥 하나의 과정이라 생각하는 거 어때
너무 또 고치려고 하면 다이어트가 더 안좋은 길로 빠질거 같아서

[쀼5]

입 안터지게 식단을 만들어야할것같이 너무 제한하고 먹으니까 터지는수아

[쀼6]

차라리 한끼일반식 한끼다이어트식 해보거나 식단하는날 조금 더 허용해주자 내경험상 오늘밖에 못먹어 이렇게 생각하면 폭식으로 이어지더라구 ㅠㅠ

[쀼7]

평소에 간식 종종 먹고싶은거 먹는거 추천 양조절만 하면 괜찮아 너무 참으면 터져...내 얘기 두달 잘하다가 지금 3일째 입터져서 하루종일 먹고 폭식중이야ㅋㅎ