혹시 다이어트 많이 해본 익들 나좀 도와줄 수 있어…?ㅠㅠㅠ

혹시 다이어트 많이 해본 익들 나좀 도와줄 수 있어…?ㅠㅠㅠ12

나는 원래 85였는데, 1년동안 그냥 식단조절만 조금 해서 77까지 내려왔어! 근데 빨리 빼고 싶은 마음이 들어서 최근에 식단관리랑 운동 시작한지 일주일 됐는데 74까지 내려왔어…! 일단 목표는 60… 나중에는 55까지 빼고싶은데 나 지금 하는 대로 하면 얼마나 걸릴지 감이 안와서 혹시 몸무게 많이 빼본 경험 있는 익 있음 알려줄 수 있을까?

하루에 두끼 먹는데 한번 먹을때 닭가슴살 두부 옥수수 계란 고구마 단호박 중에 2개 골라서 먹고 있어! 그리고 운동은 걷기 최대한 많이 하고, 그 트램펄린 위에서 뛰는거 매일 하고 있음… 그리고 보조제도 같이 먹고 있구! 이렇게 몇달정도 하면 60까지 내려갈 수 있을까…?

큰방	다이어트	패션
피부	헤어	메이크업/화장품
성형	악세사리	향수

	쀼1 옥수수 단호박 고구마줄이구 단백질 지방 더 먹어줭🥺 4년 전 글쓴쀼 내가 고구마환장이라ㅠ 한끼에 몇개정도 먹은게 알맞을까?? 4년 전 쀼1 100g~150g 식단을 얼마나 먹는지 모르겠네 ㅜㅜ현미밥먹어도 좋고 고구마도 탄수라 아예 끊는거x먹어도 괜찮은데 옥수수,고구마,단호박 다 탄수에 당도있어서 한끼에 몰아서는 ㄴㄴ옥수수는 웬만해선 안먹는게좋고 4년 전 글쓴쀼 아 진짜?? 초당옥수수 다이어트식품이라 해서 먹고있는데ㅠㅠㅠ 그렇구나 고마워!!! 식단은 한번 먹을때 두부반모/고구마한개 그냥 양으로 보면…? 이정도 먹어! 4년 전
	쀼2 ㅠㅠ 너무 유산소만 하는거아니야?? 4년 전 글쓴쀼 근데 빨리 빼는게 목표라ㅠㅠㅠ 유산소 하면 빠진다길래… 따로 pt 다니는 것도 아니라 운동을 어떻게 해야할지 모르겠어서 그냥 할수 있는거 아무거나 하는 중이야ㅠ 4년 전
	쀼3 잘 모르겠으면 유투브에서 식단 짜는법 같은거 찾아봐 건강하게 탄단지 비율 맟추는거나 어떤 음식들로 먹어야 좋은지 영상보면서 본인한테 맞추는게 제일 중요해 4년 전 글쓴쀼 아 그냥 다이어트식품만 먹는다고 좋은게 아니구나ㅠㅠ 알겠어 고마워!! 4년 전
	쀼4 지금까지 감량이 된 건 식단관리라기보다는 야식끊었더니 살빠졌어요 하는 경우랑 같은거야 고구마,옥수수는 하루 50그램이하로 먹거나 아예 끊는게 좋고 단호박은 100그램정도까지는 먹어도 괜찮음 윗댓처럼 단백질 위주로 먹고 식이섬유를 먹는게 감량에 훨씬 도움 됨 걷기운동은 아예 하지말고 그거 하는 시간에 홈트를 하는게 몇배는 더 좋아 4년 전 글쓴쀼 고마워고마워ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 하나만 더 물어봐듀 될까…? 혹시 인터넷에 파는 다이어트 도시락같은건 어때?? 누구는 챙겨야되는 영양소들이 골고루 들어있어서 좋다고 하는데, 또 누구는 오히려 나트륨이 많이 들어서 안좋다고도 하고… 그래서 먹어도 될지 고민이야!ㅠㅠ 4년 전 쀼4 나는 그런것들은 솔직히 굉장히 불신하는데 이유는 그렇게 좋은 식단도 아니거니와 가격까지 비싸서 도대체 왜 이런걸 사먹지? 싶은 사람이라 비추하고싶어 제일 큰 이유는 그런 도시락류는 사실상 체지방연소를 목표로 하는 단기간감량에는 전혀 효율적이지않은 건강한 탄단지를 목표로 하는 식단이라서 임 나트륨의 칼로리는 0이야 나트륨 자체로 증량이 되는게 아니라는 말이지 나트륨때문에 살이 쪘다는건 짜게 먹어서 탄수화물인 밥같은걸 더 먹게 되서 그런거고 과다섭취하지않는 이상 나트륨 자체에서 오는 안좋은건 부종 외엔 없음 본인의 간에 맞춰먹는건 살찌는거랑 아무런 관련이 없다라는거지 장기간의 다이어트라면 탄단지 비율을 맞춰서 식사하면서 운동을 동반해 근육량을 늘리되 체지방을 줄이며 몸의 전체적인 라인을 만드는거고 단기간의 다이어트라면 탄수화물섭취를 최대한 줄여서 체지방 감소를 유도하는 방식이어야 함 4년 전 글쓴쀼 와 정말 고마워!! 도움 진짜 많이 됐어 이제 식단 잘 짜서 해볼게ㅠㅠㅠ 4년 전


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