탄수화물 채우는 게 너무 어려워 ㅠㅠ 좋은 탄수 추천 좀

호밀빵 이런 빵 종류는 지방이 생각보다 높아서 지방을 쉽게 넘기게 되더라고,, 밥은 100g 먹어도 30인데 한끼 탄수 50은 채워야 돼서... 150으로 늘렸는데도 모자라!!! 떡은 당이 높을까 봐 걱정되는디 ㅠㅠㅠ 다들 뭘로 채워?

[쀼1]

지방 함량 높지않은 통밀빵이나 통밀파스타 오트밀도 좋아 떡은 안돼

[글쓴쀼]

글쿠만 요리해서 먹으니까 지방이 야금야금 올라가서 식단을 딱 지키기가 어렵더라고 ㅠㅠ 근데 생식 위주로 탄수 130 채우기가 넘 어렵다~!!

[쀼2]

나 핀크리스프 3-5조각 먹는닷! 식이섬유 완전 높고 지방,당 0이야! 그냥 먹어도 좋고 저칼로리 잼이이 요거트 얹어먹어도 좋구!

[글쓴쀼]

나두 지금 완전 군것질 다 끊었는데 지방/당 함량 없는 걸로 탄수 채우는 목적으로 통밀크레커 이런 거 먹어도 되려나...!! 그럼 행복해질 것 같아....

[쀼2]

옹옹 좋지! 나도 군것질대용으로 시작한거였어ㅎㅎ 바삭바삭한거 넣으면 식감적으로도 내가 뭔가를 먹었구나 하는 기분도 들고 매일 간식 먹을 수 있다는 생각에 다이어트가 덜 괴롭고 좋더라귱!

[글쓴쀼]

당장 사러 간다 💖💖 고마워~~

[쀼3]

난 통밀파스타말고 그냥파스타먹어 ㅎ

[글쓴쀼]

앗 그냥 파스타는 흰밀 아니야?1

[쀼3]

살빼남 유튜버의사쌤이 파스타괜찮다하셨어!! 흰밀아니고 세몰리아..? 암튼 흰정제밀가루아니고 정제덜된거래

[글쓴쀼]

오 파스타면은 흰밀 아니구 또 다른 거구나!! 신기하다 근데 난 파스타 면 밥 뭐든 그냥 식사로 탄수를 다 채우기가 어렵더라고 ㅠㅠ 사람들 다이어트 때 탄수 100으로 맞춘다는데 그럼 다이어트 안 할 때는 100보다 더 먹는 건지..? 반찬 이런 데도 탄수가 있으니까 그게 가능한 건지.. 약간 혼란스러워 ㅠㅠ

[쀼4]

다신샵 통밀식빵 성분 ㄱㅊ아

[글쓴쀼]

오 찾아볼겡!! 땡큐땡큐 일단 위에 통밀 간식은 시켰삼 ㅎ_ㅎ 호호