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4주 헬스 잘한건지 봐줘9 l 다이어트
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4주 헬스 잘한건지 봐줘 | 인스티즈 

 

밑에 작게 변화량들 적어져있어. 4주 한거치고 변화가 적은건지 적당한건지 감이 안와서!! 팩트로 말해주라ㅠㅠ

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쀼1
제 기준 근육 늘리고 체지방량 줄인 거라서 굳굳이라고 생각합니다!!!
2년 전
쀼1
나는 4주간 했을 때 잘못해서.. (숙연) 체지방 유지에 근육만 빠졌었거든...
2년 전
글쓴쀼
헐 힘들게 했는데 체지방유지면 너무 마음 아플거같어.. 어쨌든 칭찬해줘서 고마오ㅎㅎ
2년 전
쀼2
내기준 4주간 체지방 0.6빠진거면 거의 안한거..... 4주기준맞아?? 그전에잰거아니고?
2년 전
글쓴쀼
5일부터 했으니까 대충 4주 맞어! 알겠어 더 열심히 해야겠당ㅠㅠ
2년 전
쀼3
주에 얼마나했서?나는 열심히했을때 운동 주5일 1시간씩하고 군것질 하나도안하고 근육1키로 증가하고 체지방4키로 뺏어
식단 탄단지3끼 다 배부르게머거도 건강하게 4키로까지 뺄수있서
운동을 좀 늘리거나 식단 군것질먹는거나 당류먹는거잇으면 줄여바 더 빠질거야!
처음이니까~ 담달엔 더 많이빠지길 바랄겡
2년 전
글쓴쀼
식단은 하루세끼 적당한 양 집에서 건강하게 먹는 정도로 하고 운동은 주4일 근력1시간 유산소20분! 운동을 좀 더 늘려야겠다ㅠㅠ 고마워!
2년 전
쀼3
응 혹시 체중감량이 목적이라면 웨이트는 30분정도만 하고 유산소를 더 늘려봥 난 유산소 워밍업으로 10분 그리고 웨이트 3~40분 유산소30분 이정도씩했서! 간헐적단식같은것두 같이해봐 화이팅 ㅎㅎ
2년 전
쀼4
사람마다 속도달라 너 페이스대로 끌고가는게 중요해 저정도도 상승 다이어트자체에 의미두고 난 정말 잘했다고 생각해
2년 전
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