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나 하체비만이라던데 뭐해야 할까...6 l 다이어트
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나 하체비만이라던데 뭐해야 할까... | 인스티즈 

무턱대고 운동 시작했거든? 레깅스 입은 사진이야 

계단운동 걷기운동 밖에 할줄 몰라 

유연성은 제로에 수렴하는데 다운독 하고있어 잘안되긴함.. 

일단 종아리는 살찐거랑 알꽉차서 풀어주면 나아질 것같기도 한데 허벅지는 모르겠어ㅠ 운동하면 할수록 뭔가 더 두꺼워지는 기분이야ㅠ 방법 좀 알려줘 

 

+ 그리고 나 다리 휘었어?

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쀼1
휘어보이진 않아!
유산소만으로 빼면 탄력도 없고 내가 가진 체형에서 그대로 크기만 줄어들어서 근력 같이 해줘야해
기구 잘못 사용하면 다치니까 피티 10회라도 받아보고 사용법,자세 익히는 거 추천해
나도 하비인데 주6일 근력 1시간 유산소 30분 한달 하니까 눈바디 달라졌다는 말 들어! 운동하면 확실히 라인이 잡히는것 같애
2년 전
글쓴쀼
혹시 피티받을 때 근력운동 뭐해 ?
2년 전
쀼1
하체는 레그프레스,레그컬,레그익스텐션, 스쿼트, 런지 20개 5세트씩 해! 전부 다 하진 않고 바꿔가면서 3~4개정도씩 !
2년 전
글쓴쀼
스쿼트랑 런지는 알겠다 근데 그거 하면서 나는 두꺼워지는 기분? (근육이 생기는 건지 뭔지 모르겠지만 ㅠㅠ) 드는데 참고 하다보면 얇아져 아님 따로 폼롤러라던지 스트레칭같은걸로 풀어줬어? 허벅지!!말하는거얌!!
2년 전
쀼1
그건 일시적인 펌핑일거야! 어떤 운동을 하든 최대한 허벅지 대신 엉덩이 힘 쓰면서 하려고 노력해봐 그리고 운동 다 끝나고 꼭 폼롤러 해줬어
2년 전
글쓴쀼
1에게
아 폼롤러!!! 펌핑이라니 ㅋㅋㅋ 그런거였고만 알려줘서 고마와!!
2년 전
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