162에 65인데 ..

다이어트 시작하고 싶은데 뭐부터 해야할지 모르겠어 

집에서 혼자 하고 싶은데 식단이나 홈트 추천 좀 해주라 ..

[쀼1]

아침 가볍게 먹기+점심 일반식 / 저녁 닭가슴살+야채+과일 일단 요렇게 해봐! 닭가슴살 한 번에 쟁이면 돈 아까워서라도 먹게 되더라 ㅋㅋㅋ 저녁식단이 제일 중요한 거 같아 진짜

[글쓴쀼]

고마워 ! ㅠㅠㅠㅠㅠ 꼭 성공해볼게 !

[쀼2]

우선 본인 기초대사량을 확인하고 그거 기준으로 얼마나 먹을지를 정해봐 운동량이 많은 경우와 가벼운 운동만 병행 할 경우 기초대사량 만큼만 먹나 조금 더 먹어주냐 달라지니까
그 칼로리를 정한다음 탄수화물 단백질 지방을 골고루 섭취해 주면서 식단을 짜야지 무조건 절식 또는 3끼 다 샐러드에 닭가슴살 고구마만 먹는다 이런건 실패하기 딱 좋은 식단이니까 일반식 포함시켜서 식단 구성하는게 건강하게 잘 감량할 수 있을거야

[글쓴쀼]

고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!