홈트 추천 좀 해줘 제이일 효과 좋았던걸루 .. 젭알

161에 52정도인데 얼마전에 49찍었다가.. 다시 쪘는데

효과 진짜 좋았던 홈트 없을가 ㅠㅠㅠ

맥주를 포기해야하겠지 ????? 하..진자 너무 슬프다

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칼소폭 매운맛....... 핵매운맛도... 근데 원래 운동꾸준히하는사람이면 별로 효과 없다고 생각할수도
나는 잘 안움직이고 그래서그랬나 효과 미쳤어

[글쓴쀼]

한번만했옹 ??

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아니 2번! 아침에 밥먹기전에 한번하고 저녁에 씻기전에 한번~
3주동안했고 밥은 평소먹는거랑 똑같이먹고 저녁만 반으로 줄여서 먹었어! 치킨 피자 엽떡 다 한번씩 먹었고 6키로 빠져쓰

[글쓴쀼]

와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 .. 대박이다 멋있어 .. 곰아어

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운동은 저것만 한거야?

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응 그리고 최대한 걸어다녔어!

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난 따로 보는 영상은 없구 그냥 피티 받으면서 배운걸로 내 맘대로 하는데
암워킹 20회+웨이브 푸시업 20회+버피 20회 이걸 1세트로 3~5세트 하고 실내 자전거나 런데이, 조깅 40분 정도해! 역시 살빼는건 근력이더라

[글쓴쀼]

난 피티받아본적이 없어서 내 자세가 제대로 된지도 모르겠어서 .. 일단 곰아어 .. 한번 해보께 >__<

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얘네는 딱히 자세라는게 필요없는거 같기두? 그냥 힘드러ㅠㅠㅠ 나도 그냥 부들부들 하면서 하는중

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그거 다 홈트로 가능해?! 기구없이

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당욘! 요가매트 다이소에서 5천원 주고 사오면 끝!

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내가 인바디 쟀더니 근력 19.9 …
평균보다 낮은데 피티 받을 엄두는 안나서 근력운동 어떻게 해야하나 싶었거든 저것들 유튜브 쳐서 따라해봐야겠다

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웅웅! 나도 몸무게는 나가면서 근력이 낮아서 피티 받을때 맨몸근력으로 계속 저런식으로 배웠어! 첨에 저것도 엄청 힘들었는데(원래 걍 힘든거 맞음) 확실히 늘더라! 솔직히 몸무게 많이 나가는 사람은 피티 돈 내고 받아도 머신운동이 아니라 다 내내 맨몸근력으로 저런것만 배워서 돈 아깝더라 이런식으로 스스로 근력이랑 기초체력 좀 키우고 하는게 좋은거 같아!

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난 칼소폭 그 조회수 제일 많은거 30분짜리!랑 다노 레전드 하체 스트레칭

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다노 레전드 스트레칭 -> 마일리 다리 ->이소라 다리, 옆구리 -> 레베카 복근 -> 티파니 허리 -> 유산소 30~40분 -> 스트레칭

이 루틴으로 한달에 5키로 빠졌었는데 눈바디가 확 달라졌었옹

[글쓴쀼]

그럼 총시간은 어느정도되는거얌 ?

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한 시간 반~ 두 시간 !

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와 ㅇ거 진짜 좋은 의미로 광기인데 ..? 익 진짜 대단하다 .... 나 진짜루 소름끼쳐써 저걸 어떻게 했대 ㅇ우으으응아아ㅏㄱ

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난 주원홈트 급찐급빠랑 저댄 라스푸틴 조졋어

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[글쓴쀼]

와~ 칼소폭보다 더 힘들어보여

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다노 환골탈태 시즌 1

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여러개했는데 그 중 가장 효과 베스트는 미서원소미핏이랑 빅씨스...이거 두개 진짜 미쳤어 그리고 운동 전,후 스트레칭 필수! 가끔 에이핏도 했는데 이 분도 그냥 단시간 고강도!!

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삐약스핏 급찐급빠 2!! 배랑 옆구리 많이 쭐었어

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오오 마자 이거 한번만 해도 옆구리 잘록 해진 느낌

[글쓴쀼]

배랑 옆구리 ? Okay 도전

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나는 심으뜸님이랑 김계란님이랑 같이하신고!

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헐 이거 지우지 말아주라ㅜㅜ

[글쓴쀼]

우리.. 함께 열심히 해보쟈..