나 한달 만에 10키로 뺐었고 지금은 총 20키로 뺐었거든??

	글쓴쀼 우리 엄마도 저렇게 뺐음 그리고 운동하라는게 7일 내내 하라는 말이 아니야 7일 중에 4일 운동(조깅, 줄넘기 같이 힘들고 땀나는거) 하고 3일은 가볍게 걷기정도?(두정거장 미리 내리기 같은 기본적으로 할 수 있는 것들) 하면 유지되고 체지방 계속 줄더라 4년 전
	쀼1 맞다 몸에 변화를 직접 느끼고 와 이렇게 다르다고? 느끼게될때까지는 좀 확 빼버리는게 낫더라ㅋㅋ 4년 전 글쓴쀼 맞아 저렇게 한번 오? 빠졌다구? 이런 느낌들면 포기할까하다가도 동기부여 돼서 열심히 하게돼 4년 전
	글쓴쀼 156/74에서 지금은 160>53이야 궁금한거 있으면 물어봐 4년 전 쀼3 엥 키는 어떻게...? 4년 전 글쓴쀼 조깅하니까 계속 키크더라 달리면서 성장판 자극된거 같아 20대 초반까지는 ‘생각보다’ 성장판 열려있는 사람 많은거 같아!! 내 친구도 나 따라서 조깅하니까 1센치 정도 컸대 4년 전 쀼3 오 그렇구나 답변 고마워! 4년 전 쀼4 와 대박 혹시 쓰니 나이가 어떻게 돼?? 지금 내나이엔 무리일까싶어서ㅠㅠ 4년 전 글쓴쀼 지금 22 한창 키 컸을땐 20-21!! 4년 전 쀼4 글쓴이에게 아항 내 나이는 키크기엔 늦은듯싶어ㅠㅠㅋㅋㅋ 고마워~~ 4년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴쀼 마자 내 친구 중에 여자 앤데 178인데 180까지 큰 애도 있음(운동 꾸준히 해서) 4년 전
	쀼2 본인한테 잘 맞았던 방법인건 알겠지만 몇달 굶어서 뺀걸 왜 다른 사람들한테도 이렇게 하라고 하는건지 모르겠네 4년 전 글쓴쀼 베스트라 했지 강요한 적 없는디 ..; 그렇게 느껴지면 안하면 되는거고 누군가에겐 이런 후기정도가 도움이 될 수도 있어서 썼는데 그렇게 받아들이니까 괜히 기분 나쁘네 ㅎ 4년 전 쀼2 여러 사람이 보는곳에서 다이어트 자체가 처음인 익들도 많을텐데 이게 최고인듯 이렇게 쓰면 아무것도 경험해 보지 않은 사람들은 혹하지 안하겠니 적어도 나한테는 이 방법이 젤 잘맞았다라고 해야지 첨부터 운동해야지 하면 못뺀다고 본다 이게 최고다라는 말은 하지 말아야지 4년 전 글쓴쀼 엉 수정함 ~ 4년 전
	쀼5 아예 뭘 안먹었어?? 4년 전 글쓴쀼 야식 끊고 아침은 옛날부터 안 먹었어 밀가루 그냥 입에도 안대고(어묵, 치킨 같이 조금이라도 밀가루 든거 안 먹었음) 밥도 두숟갈 정도?대신 반찬은 좀 많이 먹었어, 군것질(음료수 같은거 안 먹었어) 밥 대신에 하루에 사과 두개씩 먹고 그랬었어! 4년 전 글쓴쀼 월남쌈?같이 라이스페이퍼에 채소 엄청 많이 넣어서 먹은 날도 있었고 고기 먹고 싶으면 비계 다 빼고 먹고나 오리고기 먹었었어 4년 전 쀼5 와ㅠㅠㅠ진짜 힘들었겠다 대단하다ㅠㅠ정보공유 고마워!!! 4년 전
	쀼6 쓰니는 그럴수도있겠구나 나는 저러다가 요요 엄청 많이오고 중딩때 위염 계속 재발하고 공복에 속쓰리엄청늘어남 이제건강하게먹어도 염증이 계속 재발해 난 굶는거 엄청 비추 걍 살 천천히 빼는게 베스트인듯 12kg정도 뺌 난 지금 운동식단하다 식단만 하다 운동식단 다시하는중 4년 전 글쓴쀼 웅 10키로 빼고 나머지 10키로는 길게 잡고 운동해서 뺐다 .. 나는 살 빼기 전에 심하게 비만이였고 주변에서 뚱뚱하다고 나 왕따 시키고 그랬었거든 .. 그래서 더 빡세게 한 거 같아 4년 전 쀼6 쓰닌건강에 이상없어서 다행이다 내가보는 유튜버나보면 절식하는 사람들 공복에 속쓰림이 심하게생기더라구 나두그랬고 그게 몇년전이지만 나아지지않아서 4년 전
	글쓴쀼 누가봐도 너 살 빠졌네? 라고 할 때는 운동 열심히 해야함!!! 평생 안 먹고 살 순 없으니께 ..!! 주변에서 그런 말 하기 시작하면 그때부턴 탄단지 잘 챙겨먹고 본인 기초 대사량만큼은 맞추어서 먹었으면 좋겠어 4년 전 글쓴쀼 통통>보통으로 가고 싶은 사람은 꼭 기초 대사량에 맞춰서 먹고 운동하기! 통통>보통은 생각보다 기초대사량보다 조금 더 먹어주니까 더 좋더라 4년 전
	쀼7 저렇게 빼면 몸 다 상합니다 여러분! 기초대사량 낮아지고 살 더 잘 찌는 체질로 변해서 나중에 더 힘들어지니까 초반에는 먹는 양 줄이고, 생활 습관만 개선해도 빠져요! 살 좀 빠졌다 싶으면 그때부터 탄단지 맞춰서 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹고 운동하면 됩니다.. 굶어서 빼지 맙시다 다들 ㅠㅠ 쓰니는 아픈 곳 없다니까 다행이지만 혹시나 단식, 절식해서 살 뺄 쀼들아 제발하지 마!!!! 4년 전
	쀼8 나도 쓰니랑 비슷 ㅋㅋ 초반에 그냥 굶어서 8kg 빼고 또 굶어서 5kg빼고 지금은 탄단지랑 운동 신경써서 8kg빼려고 ㅋㅋㅋ 나 한번 엄청 개말라로 살아보고 싶어 4년 전 글쓴쀼 지금부터 팁은 기초대사량 ~ +200정도 인즛 나 매일 운동 1시간 반~두시간씩 하는데 살 뿍쭉 빠지는 중이야 !! 4년 전 쀼8 헐 나랑 비슷해 나 지금 반년째 1시간반 ~ 두시간 운동중 4년 전
	쀼9 솔직히 저 방법 되게 몸에는 안좋은건 맞는데 동기부여나 살 많이 빼야하는 사람한테는 꽤 괜찮은 방법 맞는거같아. 다이어트 마음 잡고 초반에 조금만 먹어야지 or 대체제 찾기(프로틴바, 저칼로리 간식)이런거 먹다 입터지면 오히려 다이어트 실패하기 더 쉬워. 나는 자제력이 없다고 생각하면 밀가루, 간식, 음료 적어도 이 3가지는 아예 안먹고 굶다싶이 빼는게 나을수도 있어 4년 전 글쓴쀼 밀가루 끊는게 진짜 쫙쫙 빠짐 밀가루 들어가는 건 거의 다 살 찌는거거든 .. 4년 전
	쀼11 헐 쓰나 얼마나 걸렸어?? 나도 굶어서 빼는게 잘 맞는거 같은데 얼마나 해야할지 모르겠어서 4년 전 글쓴쀼 10키로 빼는군 한달 나머지 10키로는 1년 정도 잡고 ? (1년은 안걸림) 뺐어 4년 전 쀼11 고마워 ㅠㅠ 기강잡고 해야게따 4년 전
	쀼12 댓글 왜이렇게 날서있지,, 나도 운동이랑 식단병행 몇번이나 했는데 눈에 잘안보이고 운동 좀 했다고 입터지는 경우 많아서 한번 확 절식하고 뺀다음에 서서히 운동식단 병행했는데 3주정도 절식하고 지금 반년지났는데 3주동안 9키로 빼고 지금 1.5키로만 다시찌고 잘지내고있음 ㅋㅋ 이런 방법도 있다이거지 그리고 식단이 몸무게 숫자로만 보는 다이어트는 95퍼센트임 솔직히 난 쓰니말 완전 다받음 4년 전 쀼12 쓰나 수고했어 ㅠ 4년 전 글쓴쀼 고마워 ㅠㅠㅠ 맞아 한번 해보고 이 방법이 안 맞으면 안하면 되는거지 위에서 너무 뭐라고 해서 좀 기분 나빴는데 그렇게 말해주니까 기분이 좀 낫다 .. 절식-오직 식단만, 운동+탄단지 맞춰 먹기, 운동만 세개 다 해본 사람으로써 나는 식단만 하는게 시간대비 가장 효율적이였어 ㅠㅠ 이 방법을 추천하고 싶은 사람은 정말 객관적인 수치를 봤을 때도 비만이상(경도, 초고도)인 사람인데(통통한 사람도 해보고 싶다고 하면 딱히 말리진않음) 변화를 눈으로 보면 반드시 탄력바ㄷ게돼있음 ㅠㅠ 4년 전
	쀼13 처음에 진짜 비만뚱이면 절식으로 빼는 게 나음 키-90이상이면 런닝이나 줄넘기하다가 족저근막염 올 수도 있어 발이 못 버텨 4년 전


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