와.. 진짜 다이어트는 식단이 80 이었구나..

지금 다이어트 시작한지 6개월째인데 

초반에 1~2개월에는 식단 제대로 안하고 운동만 죽어라 해도 쭉쭉 빠지길래 신경 안쓰고 먹었더니 3개월째부터는 안빠지더라구ㅜ 

 

그리고 중간에 PT쌤 바껴서 한달정도 수업을 못했는데 거기에 살안빠져서 재미 없어짐+식단 안함 까지 더해지니까 체지방 늘어나는건 한순간이더라ㅋㅋㅋ 

 

9월 1일부터 새 PT쌤이랑 정신차리고 쌤이 말해준 식단대로 했는데 2주만에 체지방도 빠지고 근육 빠졌던 것도 다시 돌아왔어ㅜㅜ 

쌤이 추석 지나고 한달동안 목표치 채우면 상 준대서 더 열심히 할 예정!ㅋㅋ 

 

참고로 얼마나 빠졌냐면 

 

9월 1일 9월 15일 

 

근육량 24.7 > 25.2 (+0.5) 

체지방 17 > 15.5 (-1.5) 

 

 

요렇게 나왔어! ㅎㅎ 

진짜 보자마자 울뻔했다아ㅜ 

다들 식단 잘 챙기면서 운동햐>_

[쀼1]

대박 미쳐따,,, 식단 어떻게 했어??

[글쓴쀼]

음 일단 내가 직장인이고 운동할 시간이 늦은 저녁인걸 감안해서 쌤이 식단 짜주셨어!

아침 - 단호박(아님 고구마) 100g , 삶은 계란 2개(1개는 흰자만), 저지방우유 200ml, 야채 조금

점심 - 일반식 1/2 (메뉴 상관없음, 주로 배달음식 먹음)

저녁 - 바나나 100g, 닭가슴살 100g, 야채 조금

운동후 - 단백질쉐이크

요렇게 했어~

또 궁금한거 있음 물어봐! ㅎㅎ

[쀼1]

자세히 알려줘서 고마워❤️❤️

[글쓴쀼]

웅웅 화이팅해!!

[쀼2]

헐ㄹ대박이다

[글쓴쀼]

그치그치?ㅎㅎ 쌤이 잘했다고 커피 사주셨어ㅜㅜ

[쀼3]

와 근데 근부자네 머싯다

[글쓴쀼]

ㅎㅎㅎ26까지 찍었었는데 다시 내려와버렸어

[쀼4]

와 근육량 부럽다 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

쀼도 단백질 잘 챙겨먹으면 할 수 있오!!

[쀼5]

나 pt받은지 일주일차고.. 단백질은 계란, 닭가슴살 밖에 안먹는데.. 단백질 쉐이크 마시는게 효과 좋겠지..?ㅠㅠ 혹시 뭐먹는지 추천해줄 수 있을까?!

[글쓴쀼]

음식으로 채우는게 단연 좋은거긴 한데 운동 끝나면 너무 늦은시간이라 뭘 먹을 시간이 없어서 쉐이크도 먹구있어! 지금은 칼로바이 초코맛 먹고있는데 다 먹으면 다른것두 먹어보려고ㅎㅎ

[쀼5]

고마워!!!♡♡

[쀼6]

나도 직딩이라 퇴근하고 집 와서 운동하면 저녁 시간 너무 늦어서 고민인데 쀼는 운동을 몇시에 했오?? 난 이무리 칼퇴하고 집 와도 8시쯤이라..한시간만 한다고 해도 저녁을 9시에 먹게 되더라고 저녁은 회사에서 먹고 운동하러 간거야?

[글쓴쀼]

나는 6시에 칼퇴해서 집에 오면 6시 40분이야~ 그래서 보통 집 오자마자 저녁먹고 8시부터 10시까지 운동해! 나도 원래는 퇴근하고 바로 운동하러 갔다가 9시에 끝내고 집와서 밥먹었는데 쌤이 운동할때 불편하지 않으면 먹고 오래서 지금은 먹고 운동해ㅎㅎ

[쀼7]

단백질쉐이크 ㅁㅓ 먹었는지 알려줄 수 있어?

[글쓴쀼]

나 칼로바이 초코맛!

[삭제한 댓글]

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[글쓴쀼]

웅?? 칼로바이 포대유청인가?? 그거일껄??

[쀼7]

아!! 알려줘서 고마워! 쉐이크 고민하고 있었거든ㅠㅠ

[글쓴쀼]

7에게
응응~^0^