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단백질은 진짜 살 안찌고 근육으로만 가???
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다이어트
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2년 전
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몸무게는 그대로에서 체지방 감량 근육량 증가가 목표이고 단백질을 조금 많이 먹는데 괜찮을까..? 예를 들면 한 끼에 닭가슴살, 단백질 파우더, 계란 이렇게 먹거든 일년전에는 탄수를 좀 많이 먹어서..벌크업은 커녕 배에만 살이 쪄서 실패했었어..ㅜㅜ 식단 저렇게 하면 근육형으로 예쁘게 벌크업하는 거 가능할까??!
•••
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단백질 과잉은 어짜피 지방으로 저장됨
2년 전
글쓴쀼
혹시 저정도도 많이 과잉일까..? ㅜ
원래 필요한 단백질이 한끼에 닭가슴살 하나일텐데 나는 거의 두 배를 먹는 거 같아서..
2년 전
쀼1
과잉으로 보여
나도 한끼에 닭슴살 하나 분량으로 먹거든
2년 전
글쓴쀼
아하ㅠㅠ고마어ㅓ!!
2년 전
쀼2
식사한번할땨 단백질2-30g정도가 적당할겅
2년 전
글쓴쀼
나는 딱 두배 먹는 거 같은데 고쳐야겠다ㅜ
2년 전
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한끼에 100-150먹어 난
2년 전
글쓴쀼
우와!!!혹시 식단 어떻게 해??!
그리고 많이 먹어도 살로는 잘 안 가???
2년 전
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이거는 무게같음
2년 전
글쓴쀼
아아아 그렇겠닼ㅋㅋㅋ 순간적으로 착각했어
2년 전
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단백질원의 무게가아니라 순단백질 즉 단백질함량으로 말해야돼 순단백질량으로 한끼에 100씩 먹음 통풍온다
2년 전
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단백질을 과잉섭취하면 지방전환이 되는데 셀룰라이트가 될 확률이 높고 간도 안 좋아진다고 들었어
2년 전
글쓴쀼
오마이갓.. 알려줘서 고마워
2년 전
쀼6
웨이트를 그만큼 해야 근합성에 도움이 되는거지 유산소정도만 하고 단백질 다 챙겨먹으면 그냥 살찜
2년 전
쀼8
운동을 개열심히 해야해. 안 그럼 효과없으
2년 전
쀼9
본인 몸무게g 정도는 먹어줘야한대 50kg이면 하루 50g 단백질 .
2년 전
쀼10
운동 빡세게 하고 푹 쉬면서 탄단지 골고루 잘 챙겨먹어
2년 전
쀼11
단백질 많이 먹으면 신장에 무리올수도 있어! 탄단지 골고루 먹자
2년 전
쀼12
내 친구 완전 말랐는데 체중 늘린다고 단백질 엄청 먹고 운동하다가 요로결석으로 응급실 실려감 뭐든 적당히 먹어야 돼
2년 전
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