단백질은 진짜 살 안찌고 근육으로만 가???

몸무게는 그대로에서 체지방 감량 근육량 증가가 목표이고 

단백질을 조금 많이 먹는데 괜찮을까..?  

 

예를 들면 한 끼에 닭가슴살, 단백질 파우더, 계란 이렇게 먹거든 

일년전에는 탄수를 좀 많이 먹어서..벌크업은 커녕 배에만 살이 쪄서 실패했었어..ㅜㅜ 

 

식단 저렇게 하면 근육형으로 예쁘게 벌크업하는 거 가능할까??!

[쀼1]

단백질 과잉은 어짜피 지방으로 저장됨

[글쓴쀼]

혹시 저정도도 많이 과잉일까..? ㅜ
원래 필요한 단백질이 한끼에 닭가슴살 하나일텐데 나는 거의 두 배를 먹는 거 같아서..

[쀼1]

과잉으로 보여
나도 한끼에 닭슴살 하나 분량으로 먹거든

[글쓴쀼]

아하ㅠㅠ고마어ㅓ!!

[쀼2]

식사한번할땨 단백질2-30g정도가 적당할겅

[글쓴쀼]

나는 딱 두배 먹는 거 같은데 고쳐야겠다ㅜ

[쀼3]

한끼에 100-150먹어 난

[글쓴쀼]

우와!!!혹시 식단 어떻게 해??!
그리고 많이 먹어도 살로는 잘 안 가???

[쀼5]

이거는 무게같음

[글쓴쀼]

아아아 그렇겠닼ㅋㅋㅋ 순간적으로 착각했어

[쀼7]

단백질원의 무게가아니라 순단백질 즉 단백질함량으로 말해야돼 순단백질량으로 한끼에 100씩 먹음 통풍온다

[쀼4]

단백질을 과잉섭취하면 지방전환이 되는데 셀룰라이트가 될 확률이 높고 간도 안 좋아진다고 들었어

[글쓴쀼]

오마이갓.. 알려줘서 고마워

[쀼6]

웨이트를 그만큼 해야 근합성에 도움이 되는거지 유산소정도만 하고 단백질 다 챙겨먹으면 그냥 살찜

[쀼8]

운동을 개열심히 해야해. 안 그럼 효과없으

[쀼9]

본인 몸무게g 정도는 먹어줘야한대 50kg이면 하루 50g 단백질 .

[쀼10]

운동 빡세게 하고 푹 쉬면서 탄단지 골고루 잘 챙겨먹어

[쀼11]

단백질 많이 먹으면 신장에 무리올수도 있어! 탄단지 골고루 먹자

[쀼12]

내 친구 완전 말랐는데 체중 늘린다고 단백질 엄청 먹고 운동하다가 요로결석으로 응급실 실려감 뭐든 적당히 먹어야 돼