치팅하는날 먹고 내가 잠자기전까지 하는거

1. 물많이 마시기 진짜 필수인게 나트륨이 갑자기 들어갔기때문에 물많이 먹고 배출해줘야해 그래서 평소에도 많이 마시지만 더 많이 먹어줌! 

2. 치팅하고 자지말고 유산소 하고자기! 최소1시간이라도 땀흘려서 유산소해주면 다음날 쪄도 큰타격없고 난 오히려 빠질때도있었어!! 

 

어제도 소갈비1키로 동생이랑 먹고와서 사이클 1시간40분타고 물 엄청 먹었더니 오히려 눈바디도 안부었고 몸무게도 오히려 빠져있음! 먹고 다이어트망했다고 주저하지말고 다음에 또 먹기위해 소모하고 자주는게 난 오히려 장기적인 다이어트 하기에 좋더라!

[쀼1]

맞아 많이 먹고나서 유산소 빡시게 해주면 오히려 살 더 빠져있더라 오히려 부스팅 되는것 같기도 해

[쀼2]

22 탄수화물이 많이 들어가니까

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좋아 다음치팅은 먹고난 다음에 운동 해야게써

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[글쓴쀼]

다이어트하는데 아예 더티쪽으로 심하게 가는건 치팅이어니라 폭식이라고 생각한당...개인적으로 선을 지켜야한다고 생각 ㅠㅠ