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식단 관련 조언 좀 받고 싶어ㅜㅜ4 l 다이어트
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아침- 그릭요거트+과일(대부분 냉동블루베리)+그래놀라or 뮤즐리or 시리얼 

 

저녁- 닭가슴살샐러드or닭가슴살샌드위치or서브웨이 다이어트조합or 등등 간단하고 가볍게 

 

이렇게 먹을 계획인데 점심이 애매해지더라고ㅜㅜ 

점심에 뭘 먹는 게 좋을까... 일반식 먹으면 갑자기 너무 무거워질 것 같고...

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쀼1
일반식 양 줄여서 먹어
2년 전
쀼3
아침에 단백질 없없어서... 달걀 챙겨먹는 것도 좋을 거 같구
점심에 단백질 고려해서 일반식 양 줄여먹어도 돼!
기초 대사량 만큼은 먹어줘야지 몸에서 신진대사하는 에너지로 쓸 수 있는 거라서, 운동하면 기초 대사량에서 + 200 정도 더 먹어줘야 돼!
2년 전
글쓴쀼
그럼 아침에 삶은달걀하나 추가+점심은 일반식 1/2전도로 먹으면 괜찮을까?! 운동은 어제 백신맞아서 일주일 뒤부터 하려고😃
2년 전
쀼3
응응! 점심에 일반식 먹을 때도 반찬에 당 신경쓰면서 먹으면 돼!
순단백질을 체중 * 0.8~1.2g 3끼 나눠서 먹으면 포만감도 유지되고 근손실도 없이 할 수 이써!
백신 맞느라 고생했어!
2년 전
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