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체중감량이 목푠데 닭가슴살 하루에 200g 괜찮지?3 l 다이어트
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점심 저녁 100g 먹을건데 너무 마니 먹는건 아니지?

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쀼1
또잉..닭가슴살 보통 20g전후로 단백질 들어있는데 탄단지 442나 532 기준으로 단백질 80g이상은 먹어야 기초대사량 채워짐. 고로 다른걸로도 단백질은 채워지니까 아침 점심에 닭가슴살 100g짜리 먹고 추가로 운동할때 또 닭가슴살 아니면 단백질 1스쿱 한번 먹어주는게 정석이야..
2년 전
쀼1
질리지만 않는다면 탄수화물은 줄여도 닭가슴살은 맘껏먹어도됨ㅋㅋ그전에 질려서 못먹겠지만
2년 전
쀼2
난 150씩 3끼 먹어도 잘 빠졌어 불안하면 100×3 해도 될듯??
2년 전
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